摘要：
... 女性雌激素低，就会出现月经不调、乳房下垂、卵巢早衰等问题。通常会出现潮热、出汗、心慌、胸闷、焦虑、烦躁等症状。这个时候可以多吃一些补充雌激素的食物，到了更年期就更需要注意了。今日整理了一份关于10大雌性激素多的食物，大豆、南瓜均上榜。
10大雌性激素多的食物
1.大豆类食物
黄豆、豆腐、豆浆等豆类食物中含有丰富的大豆异黄酮，其性质类似于雌激素。而且大豆和豆制品中还含有异黄酮，可以平衡雌激素。大豆对雌激素有双向平衡作用，雌激素低的朋友可以多吃大豆和豆制品。
2、坚果
许多坚果富含脂肪酸，其中一些可以刺激脑垂体分泌雌激素，所以多吃坚果也可以帮助身体平衡雌激素。
3、南瓜
南瓜含有丰富的维生素E，作用于脑垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的作用。同时，维生素E能有效清除活性氧，帮助皮肤健康，预防高血压等生活方式疾病。
4、蜂王浆
蜂王浆是补充雌激素的好选择，可以适当补充女性体内缺乏的雌激素。而且蜂王浆还含有大量的氨基酸、维生素和微量元素，具有作用持久、扶正固本、无毒副作用的显著特点。是女性不可多得的保健食品。
5.鸡蛋
鸡蛋也是富含雌激素的10大食物之一。女性每天吃一个鸡蛋是非常好的，可以帮助制造人体雌激素。当然，女性朋友不能因为一味追求补充雌激素的效果，就强迫自己每天吃几个鸡蛋。这不是一个合理的方法。
6、香菇
香菇是一种常见的富含硒的食物，也正是因为这两种营养成分，才能够帮助平衡雌激素。雌激素低的女性朋友可以多吃香菇。
7、卷心菜:现在是卷心菜的季节，卷心菜中含有硼，这是一种可以促进雌激素分泌的矿物质。而且白菜还含有丰富的食物纤维，可以润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。
8、芝麻
芝麻是小黑的一种，看起来不起眼，但是对于女性朋友来说，日常生活中多吃芝麻，对平衡身体激素很有帮助，可以起到保健的作用。
9、西红柿
西红柿和蘑菇一样，富含硒。合理饮食有助于平衡雌激素。女性朋友多吃西红柿，不仅可以帮助美容养颜，还有助于维护身体的健康。
10、鱼
鱼中所含的不饱和脂肪酸可以平衡身体的激素水平，特别是对于雌激素这种特殊的激素。女性多吃鱼非常好。
雌激素对女性的重要性
雌激素在女人生命中的关键作用是所有生长激素无法替代的。它着眼于女人第二性征的生长、发育和维持，控制女人自然环境的稳定，控制女人的生命周期和生理周期。女性的生殖功能和独特丰满的身材是雌激素功效不可或缺的。
当雌激素代谢正常时，女性会保持独特的美丽外表，拥有健康的人生轨迹。随着年龄的增长，卵巢刚开始减少，雌激素代谢降低，女性的衰退和症状接踵而至，生活质量一落千丈。因此，当女性雌激素水平下降时，女性适当补充雌激素，调节内分泌，以保持美丽的外表、健康的体型和愉快的生活就显得尤为重要。
总结
以上就是关于10大雌性激素多的食物，大豆、南瓜均上榜的相关内容介绍，不过含有雌激素的食物不仅仅是上述十种，有些食物如鳗鱼、核桃、橄榄油等也含有丰富的雌激素。女性平时要注意补充富含雌激素的食物，千万不要忽视，以免对身体健康造成威胁！
