摘要：
... 失眠了怎样尽快入睡？6个小妙招助你快速入睡。现代社会，人们在工作、学习或家庭生活中压力很大，加上不正常的生活习惯，很多人经常出现失眠、夜不成眠、易醒、体虚等症状。很多人都被失眠困扰，所以今天我们就来说说失眠怎样快速入睡？下面我们一起来了解一下吧！
失眠了怎样尽快入睡？6个小妙招助你快速入睡
小妙招一：睡前喝一杯牛奶
晚上如果经常半夜起来睡不着，可以在睡前喝一杯牛奶。牛奶含有很高的营养价值，可以帮助身体补充蛋白质中的钙和氨基酸。此外，牛奶还可以提高睡眠质量，这对一些睡眠质量差的人大有好处，因为牛奶可以安神，不安的人可以喝一杯牛奶来改善睡眠质量。
小妙招二：音律助眠
你会发现在下雨天你睡得很香，因为雨滴的声音可以帮助我们入睡。所以当你失眠的时候，不妨听听平时让你很快入睡的声音，比如火车运行的声音，滴水的声音。其实听一些摇篮曲也可以帮助改善大脑的微循环，让大脑得到放松和休息，进而缓解疲劳，帮助你尽快入睡。
小妙招三：阅读助睡眠
还记得你经常在课堂上打瞌睡吗？书真的很神奇。当你拿起它们时，你想睡觉。睡不着就睡不着。我们可以看一些休闲书籍。在床头放一些可以散发香味的东西帮助睡眠，我们可以保证不到半个小时睡意就会袭来。
小妙招四：改善睡眠环境
晚上失眠大多和你的睡眠环境有关。如果你想快速入睡，我们必须改善你的睡眠环境。睡前不要玩手机，尽量保持卧室安静，减少卧室的光源。只有安静黑暗的环境才适合睡觉。
小妙招五：回想助眠
思考而睡不着，说明你的大脑还不够累，不要强迫它睡觉。我们可以利用不眠的时间来回忆自己一天中发生的事情，让自己的思想活跃起来，因为在这种情况下，我们的思想往往刚活跃起来就进入了困倦阶段，从而产生睡意，让我们更快更容易入睡。
小妙招六：睡前泡脚助睡眠
睡不着的很大一部分原因是压力太大造成的。养成睡前用热水泡脚的好习惯，不仅可以促进血液循环，还可以帮助我们消除疲劳，缓解紧张的神经。这样我们可以更快入睡。
总结
以上就是关于“失眠了怎样尽快入睡？6个小妙招助你快速入睡”的全部内容介绍，希望对有失眠困扰的i有所帮助，经常失眠也会对身体造成很大的影响，一定要重视。同时饮食要清淡，多运动，放松，才能更好的摆脱疾病。此外如果你的睡眠周期极不稳定，请尽快就医。这可能是严重健康问题的前兆。不要滥用药物，避免顽固性失眠，可能导致多种精神心理疾病。
