摘要：
最好在训练前半小时到1小时服用肌酸；训练后2小时内补充，越早越好。建议用含糖饮料补充肌酸，以提高肌酸吸收率并减少肌酸浪费。服用肌酸后，每天必须在原来正常饮用量的基础上至少喝1200... 最好在训练前半小时到1小时服用肌酸；训练后2小时内补充，越早越好。建议用含糖饮料补充肌酸，以提高肌酸吸收率并减少肌酸浪费。服用肌酸后，每天必须在原来正常饮用量的基础上至少喝1200毫升的水，才能充分利用肌酸的水合作用。关键是要每天补充，而且最好在固定的时间内补充标准量，这样才能让你的肌肉组织保持在肌酸饱和度水平。每个孩子都有个体差异，最终的诊疗方案以医生到医院就诊为准。
