现在有很多夫妻在为怀不上宝宝而抓心挠肺，因此越来越多的朋友也开始认识到科学备孕的重要性。
但要知道，备孕需要夫妻二人要齐心协力，才能获得「精」喜!今天就给大家讲讲：科学备孕，你俩需要做些什么。
管理好体重
计算BMI(体重指数)：
BMI=体重(kg)/身高²(m²)，BMI正常范围值为18.5~24.9kg/m²。例如：体重55kg，身高1.65m，那么BMI=55/1.65²=19.83(正常)。
♀ 妻 子
高于或低于正常BMI范围，都不利于受孕。而且，体重超重的女性，在怀孕后发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、先兆子痫等并发症的几率升高。所以，建议大家在孕前将体重调整到正常范围内。
♂ 丈 夫
男性体脂量过多，会使雄性激素转化为雌激素，以致垂体*分泌受到压制，进而使睾丸酮分泌减少，妨碍*的生成，更会降低*的质量。因此，备孕期间建议男方也要管理好自己的体重。
孕前补叶酸
♀ 妻 子
我们知道，人体叶酸主要通过外界补充获得。如果准妈妈体内叶酸水平不足，可能会导致胎儿神经管缺陷。
所以，建议女方孕前3个月及孕早期补充叶酸0.4～0.8 mg/d(1~2片)，曾经怀过神经管缺陷(NTD)宝宝的女性，则需每天补充叶酸4.0 mg(10片)。
♂ 丈 夫
叶酸也是提高小蝌蚪质量的重要物质，如果准爸爸体内叶酸不足，可能会导致小蝌蚪的活力降低。
正常情况下，男性多吃绿叶蔬菜、水果、豆类获取的叶酸就足够了。但如如长期饮酒，或服用一些药物(如磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林等)可能影响叶酸的吸收，可在医生指导下服用叶酸补充剂。
日常生活建议
1、拒绝酒精、香烟、碳酸饮料，避免吸入二手烟;
2、远离辐射和有毒的化学物质，如X线、铅、苯、甲醛、农药等;
3、避免过度疲劳，保证充足睡眠，保持心情愉悦;
4、不要久坐，适当的运动锻炼;
5、合理膳食，荤素搭配;
6、生病吃药前需和医生说明自己在备孕;
7、男性要避免生殖器局部高温(泡温泉，穿过紧*等)。
如何提高受孕几率
● 计算排卵期
一般排卵前后2~3天是怀孕的最佳时间。
月经规律的女性，排卵期可自己大概推算，一般是从下次月经来潮的第一天算起，往前推14天是排卵日。
月经不规律的女性，排卵试纸和基础体温监测(温度计)可以帮助你得知排卵期的到来。
● 同房频率
虽然测了排卵，但还是建议大家放轻松，夫妻生活无需刻意。*在*颈内能存活3~5天，因此排卵前后2~3天同房，能确增加受精机会。
妻子的孕前体检项目
为了生一个健康、聪明的宝宝，孕前体检也是十分重要的。不但可以帮助夫妻双方在最佳状态下怀孕，还可以减少孕期并发症的发生，对于宝宝和妈妈的健康都有积极的作用。
检查时间建议在孕前3~6个月，夫妻双方同时进行。女方的孕前检查最好在月经干净后3~7天之内进行，注意检查前应避免同房。另外，孕前检查项目也因人而异，医生会根据夫妻二人的身体情况增加检查项目。
● 基础检查项目
2种情况看医生
一、试孕一年后仍没有怀孕的夫妻，建议向医生咨询。如果女方的年龄超过35岁，看医生的时间可相应提前一些，因为女性受孕的几率在35岁以后会直线下降。
二、有家族性遗传病史、反复自然流产(>2次)、胎停孕史的夫妻，应该及时咨询生殖专家。
