大多数人产后就想着如何快速减肥，计划着塑身和安排产后食谱，以便让自己快速恢复身材。其实，产后更为重要的，是腹直肌和盆底肌的恢复。产后恢复不只是体重瘦到孕前，更为重要的是身体的机能结构努力恢复到孕前！！！
我是顺产的，宝宝6.6斤，产后42天检查，我的腹直肌还好，但是我的盆底肌肌力很差，肌肉耐力不行 ，刚好我出月子时做发汗的机构是一个专业的产康中心，又咨询了他们，做了机器测评，他们也是建议我做盆底肌修复，而且还很贵，10次盆骨修复几千块钱，不过为了健康也狠狠心做了，10次下来臀围确实小了2cm。后来带孩子没时间天天来回跑后来也放弃了～
再后来孩子稍微大点，我就考虑到要减肥了，因为带孩子不方便去健身房，所以我就在家做做瑜伽跳跳绳之类的，悲剧的是我的苦恼也随之而来了，因为我发现跳绳时候会有漏尿的现象，真的好后悔当初没有坚持做盆底肌修复。
无奈之下请教了在妇产科做医生的同学，她就给我推荐了她自己在用的盆底肌训练器，是国外的品牌，英国elvie凯格尔训练器，她说国产的功能太少，没有这个最新的智能版好用 。
我之前在其他医院开过一个国产的哑铃，这个比起来真的高级多了，拿到手的质感就不一样，这个非常柔软和细腻，摸起来很舒服，私密部位用的材质真的很重要。
使用方法也很简单，下载一个app，里面有中文版，然后把东西放入私处半指深的地方。
自己收缩*用力，在手机屏幕上有个小跳球，根据提示进行收缩、放松训练，就像健身房的私教一样，教您该怎么用力，最重要的是做错的话，APP会有智能提醒，练盆底肌，这点真的很重要，很多宝妈总是肚子用力错误练习，用这个就不会哦，用对力气效果更快！
第一次测试的时候我的肌力才20多，现在平均能到40多啦～嘻嘻，目前我已经用了三周了，最明显的效果就是打喷嚏、咳嗽的时候不漏尿了
ps：因为盆底肌看不见摸不到，仅凭自己的直觉发力，如果动作不规范，运动效果就会大大折扣，这就是这个仪器最贴心的地方了，如果错误的用力会弹出提示，指导正确收缩，而且我每次在使用之前会先测试一下自己盆底肌的情况，然后根据对应的训练方案针对性的进行训练。
好啦！基本就是这些啦！
