容易涨奶的食物有哪些
增加奶水的食物比较多:1.丝瓜:中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，能起到很好的催乳效果。2.豌豆:豌豆含磷十分丰富，豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。3.豆腐:豆腐也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。哺乳期要多注意补充维生素，保证奶水的质量。
吃什么食物可以增加奶水
建议可以喝一些鲫鱼汤，猪蹄汤等食物，能够起到很好的增加奶水的作用，多喝一些汤类的食物，吃一些富含丰富蛋白质的食物，能够有效的给母乳提供营养，有利于宝宝的生长发育，哺乳期间要保持良好的心情，要多注意休息，避免过度的劳累，也不要情绪波动过大，避免对奶水造成影响。
补奶水吃什么水果
产后每个人的状况不同，下奶的情况也不一样。有些妈妈奶水量不够宝宝吃，可以借助一些食物来通乳下奶。就比如木瓜，它里面含有一种帮助下奶的木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，可以直接*母体乳腺的分泌，帮助乳汁分泌；而含有大量维生素的水果也有通乳作用的，例如山楂，产妇乳腺管不通畅时，可以食用，可以帮助产妇更快的分泌乳液；还可以吃含有大量的铁和蛋白质的水果，例如葡萄和红枣，因其含铁量较高，可以补血，而血就是妈妈的奶水，因此可以起到下奶的作用。
追奶最快最有效的方法
出现回奶现象时，也可以通过多喝一些汤水来进行追奶的，例如喝鲫鱼豆腐汤或者是喝猪蹄黄豆汤，都是可以起到很不错的改善效果，但是如果喝了一些汤水之后，仍然没有改善的话，也可以到催乳机构寻求催乳师的帮助，一般在经过*之后，这种情况也是可以得到缓解的，同时也要让孩子多吸吮。
吃什么可以补奶水
本来是最快的话，第一是猪蹄炖花生，猪蹄汤是下奶的首选，在出锅前可以根据个人口味加少许的盐，尽量是淡盐最好，另外可以喝鲫鱼汤，只要清炖就可，每日可以喝，2~3碗可以保证乳汁的充足，三是可以多喝小米粥，小米粥含有红萝卜素，维生素比较多，小米也可以用于气血亏损，体质虚弱，尤其是产妇乳少，产后虚型引起的乏力，
