“小考小玩，大考大玩”，考试后每个学生都在经历心理上的变化…，有的尽情放松，有的深陷自责，这些情绪处理不当很容易引发心理问题。
那么，中学生如何调节情绪问题？教师应该怎样帮助学生调节情绪呢？
中学生情绪调节方法
1.转移注意力
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。例如，做一些平时最感兴趣的事，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来。 又如当苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而将注意力转移到有兴趣的活动中去，可以去游戏、打球、绘画、下棋、听音乐、看电视、阅读报纸等。
2. 情绪宣泄法
情绪宣泄法是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
① 哭--适当的哭一场
从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。
② 喊--痛快地喊一回
当受到不良情绪困扰时，不防痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
③ 诉--向亲朋好友倾诉衷肠
向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：“把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。”
④ 写--写日记
美国心理学家Rollin James博士说：“养成写日记的习惯，会成为我们一个抵抗疾病的军火库，因为写日记可能把危险的压力发泄掉，进而增强你的免疫力，改善你的健康。”
⑤ 动--进行剧烈的运动
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。调节情绪最好的方法是学会自我调控。
3.学会控制情绪
人是有理智的，在陷入不良情绪，尤其是陷入心理学上那种遇事爱冲动的消极*，亦称冲动情绪时，我们不仅要学会正确的排解，更应该调动自己理智这道“闸门”的力量，去控制它，并且尽力使情绪愉悦起来。这种控制情绪的方式也有很多种办法。
① 自我暗示法
当我们进入考场感到紧张时，可以通过自我暗示(即自己主动、自觉地通过言语、手势等间接、含蓄的方式向自己发出一定的信息，使自己按自己示意的方向去做)，不断地反复地提醒自己：“沉住气，别紧张，我会考好的。”这样紧张的情绪就会松驰下来。
② 提醒激励
自我激励可通过多种直接明了的方式，如名言、警句来激励，约束自己，自我激励是一种精神动力，一个人在困难和逆境面前，如果能够有效进行自我激励，就能从不良情绪中振作起来。
③ 深呼吸法
通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。
当然，控制情绪的方法还有很多，就不一一赘述了。
作为教师，可以怎么做？
关于中学生情绪问题的处理，作为教师应该怎么做呢？
首先，我们要学会理解学生，做一个倾听者，从学生的角度出发去了解问题产生的原因，并给予学生正确的指导和建议，帮助学生学会自我调节，控制情绪，从而促进中学生身心健康发展。
中学生个体正值青春期，个体自主意识相对增强，但同时又处于心理断乳期，尚不能很好地处理复杂的社会关系和生活事件。当学生遇到情绪问题时，教师应该及时给于适当的指导，以帮助学生正确地宣泄情绪。
其次，当学生在发展过程中对自己的认识出现偏差时，教师应该及时与学生沟通，信任并鼓励学生正确认识自己，激励学生通过自己来实现调整和改变。
最后，中学生的个体发展，是在家庭教育和学校教育的共同作用下实现的，所以，加强家校联系，了解学生的家庭情况，在关注个体特殊性的同时与家长形成双向沟通，利用统一有效的教育方式，才能更好地促进青少年身心健康发展。
总之，中学生自身在心情不好的时候，要学会调节自己的情绪，以免负面情绪妨碍健康、学习和人际关系。
作为教师，应掌握控制情绪的方法，在教学实践中，引导学生发展良好的情绪品质，帮助学生培养健全的人格，保持健康的心态。
