母乳一直被认为是婴儿最好的食物,无论对婴儿的身体健康,还是生长发育都非常有益。但母乳喂养,不单单要考虑到奶量够不够宝宝吃,还要考虑到母乳是不是都营养,这样才能更好地保证宝宝的营养摄入足够维持他的是身体发育。
谈及母乳,孕妈最关心的问题除了下奶,不外乎就是提高母乳质量的问题了。
那么,孕妈产后该如何提高母乳质量呢?
1、早开奶,勤哺乳
产后4-6小时内开始母乳喂养,如果能在半小时内母乳喂养就更好了。因为越早开奶,奶水分泌的量越多,奶水量被*,奶水就会很顺畅。而在分娩后2到7天,奶水就会趋向正常流量,如果久久不喂它,奶水就会越流越少。
2、保持食量足,多喝这碗营养下奶汤
母乳是妈妈体内营养的转化,但是妈妈一是满足自己的需要;二是分泌奶水,如果营养不够,奶水自然没什么营养。因此,母乳妈妈要注意补充营养,吃的食物应该有保持一定的热量、水分、更多的钙、铁和各种维生素,尽量不要吃生、冷的食物。
下奶难、奶水不够营养——多喝这碗汤——豌豆蛋白粉
如果有的孕妈难下奶或是奶水质量不高的话,可以每天喝上几杯豌豆蛋白粉,利用豌豆开奶、富含植物蛋白营养的优势,促进奶水分泌,让奶水变得有营养。这样也不用担心奶水不足,宝宝喝不饱,或是营养不够,喝太多鸡汤,导致*结块、堵塞了。
3、保持心情舒畅
母乳妈妈应该保持轻松愉快的心情。家庭成员,特别是父亲,需要为她创造更宽松的环境,以促进*的哺乳和哺乳。
4、生活规律,注意休息
孕妇在分娩时消耗了巨大的精神和体力,需要很长时间才能恢复。但在哺乳期,要照顾好孩子,不能得到足够的休息,这会影响哺乳质量。因此,丈夫和家庭分担更多的照顾孩子,使新妈妈有更多的时间休息。
5、保障*健康
*健康才能为宝宝提供优质的母乳,所以妈妈们应该随时保护自己的*,在哺乳期间穿上专业的护理内衣。
此外,各位孕妈们关于母乳,还知道多少?
初乳
分娩后4-5天内分泌的乳汁称为初乳。初乳是最有营养的物质,可增强新生儿的免疫力,可用于预防新生儿感染。
过渡乳
产后6-10天分泌的乳汁称为过渡乳。此时,母乳中的抗体含量逐渐降低,蛋白质和其他营养素逐渐增加。
成熟乳
产后11天至9个月分泌的乳汁称为成熟乳,富含蛋白质。
此外,成熟乳根所含有的营养成分不同,还可以分为前奶和后奶。
前奶
每次哺乳前两三分钟流出的牛奶。本品含水量大,能提供丰富的水、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和免疫球蛋白,具有抗癌作用。
后奶
后来出来的牛奶。它含有更多的脂肪,看起来比以前更白。在母乳喂养中,它提供了大量的热量给婴儿,并有助于生长的各个方面。