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，1岁宝宝最佳的作息时间表是早上7点起床，上午9点开始午睡，中午11:30左右起床，下午2点开始第二次短暂的午睡，下午4:30左右起床。晚餐时间为6点左右，晚上7点开始准备入睡。当然每个孩子都有自己的特殊需求和习惯，所以这只是一个基本参考。

1岁的宝宝正处于快速发展期，对于他们来说，良好的作息时间表非常重要。首先要保证足够的睡眠时间。根据研究，1岁宝宝每天需要大约12-14小时的睡眠时间，包括日间和夜间的睡眠。因此在确定作息时间表时应该充分考虑到这一点。

在确定早晨起床时间时，建议选择一个固定的时间，并且尽量保持一致。这样可以帮助孩子建立健康稳定的生物钟，并且更容易适应日常生活。

午睡时间也非常重要。1岁的宝宝一般需要两次午睡，分别在上午和下午进行。每次午睡不宜过长，大约1-2小时为宜，以免影响晚上的睡眠质量。

为什么要保持固定的作息时间？

固定的作息时间可以帮助孩子建立规律的生活习惯，有助于他们更好地适应日常生活。此外稳定的作息时间还可以提高孩子的安全感和情绪稳定性。

如何制定适合自己宝宝的作息时间表？

每个孩子都有自己独特的需求和习惯，所以制定适合自己宝宝的作息时间表需要根据孩子的实际情况来调整。观察孩子的习惯和反应是非常重要的。

同时在确定作息时间表时还需要考虑到其他因素，比如家庭环境、工作安排等。要确保能够给予足够的关注和陪伴。