想要很好清除宿便，在饮食上着手是最为明智的，我们可以在日常生活中多饮用些蜂蜜水，因为蜂蜜水可以加速肠胃的蠕动，废弃物比较容易排出体外。新鲜水果和蔬菜也要多吃，因为这些食物中的纤维很多，这种物质会促进肠胃功能，可以有效清除宿便。
1、清肠法 要想排宿便最快速有效的方法及时清肠法，可以分为三种，一种是去医院让医生采取措施来机械清肠，一般来说痛苦比较大，对肠道存在着一定的伤害，并不是一种常用的方法; 一种是服用药物清肠，在家里服用药物就可以了，但是这种方法也不是很常用，因为很多人都知道是药三分毒的道理;最常用的清肠的方法是食物清肠法，就是多吃一些有利于清肠的食物，比如韭菜、菠菜、香蕉等食物都可以起到不错的清肠效果。 2、坚持运动 运动对身体来说是非常不错的保健方式，运动有好处，没有坏处，很多人都在通过运动清理自己的肠道。比如俯卧撑、肠道*等都是可以起到促进排便的效果，可以让你肠道内的废物被及时排出体外。 3、保持良好情绪 很多人都有过这样的体验，心情不好就不想吃东西，这就是心情对肠胃功能的影响，情绪不好也会导致肠道功能出现问题，所以要想让肠道更加健康，一定要保持情绪愉悦才好。 4、喝水清肠法 现在最流行的一种清肠方法就是喝水清肠法，这种清肠方式就是通过喝进去大量的淡盐水来改善肠道功能，保持肠道蠕动，促进肠道内毒素的排出。
