肠道是人体非常重要的器官。没有它就不能正常消化，但在人体的主要器官中，肠道更容易生病。现代人有一些胃肠道问题。为了健康，我们应该学会照顾自己的身体。让我们带你去了解如何调节肠道。
肠道不好怎么调肠道怎么调肠道？
1、腹部*
可以顺时针*腹部，也可以用热水袋或热毛巾外敷，可以加速肠道蠕动，促进血液循环，帮助肠道内气体排出。
2、加强锻炼
同时，要多注意加强体育锻炼，增强体质和抵抗力。运动有利于加速胃肠蠕动，增强消化能力，改善肠道功能。
3、少吃油炸食品
有些人总是喜欢吃油炸食品，但他们不知道这种食物特别难消化，不仅会导致消化不良，还会增加肠道负担，容易导致高脂血症和其他疾病，不利于健康。
4、情绪调节
精神紧张会抑制胃肠蠕动，消化液也会相应减少。因此，要注意调节情绪，保持情绪舒适，缓解内心压力，避免长期处于紧张焦虑状态，有利于改善肠道功能。
5、定期定量
有些人冲进自己喜欢的食物，不喜欢就不吃，这是不对的。每天的食物摄入量应该基本稳定。在一日三餐的固定时间，不管你饿不饿，你都应该开始吃。过度饥饿或过度饱腹对肠道有害。
6、饮食调理
肠道不好往往与不良饮食习惯密切相关，所以肠道不好的人应该做好饮食调理，清淡饮食，少吃多餐，平时吃一些容易消化的食物，避免吃高脂肪、高蛋白的食物，避免增加胃肠道的负担，有利于改善肠道不好。
7、补充维生素
对人体来说，维生素是必不可少的物质之一，各种维生素，包括维生素B和C，起着关键作用。特别是维生素C不仅能保护肠道，还能促进肠道蠕动，有利于食物的消化吸收。只有保持肠道维生素C水平的平衡，肠道才能保持健康。
