锻炼多久才会消耗脂肪 (锻炼多久可以消耗500千卡)

9790 2024年02月28日 00:51 110 0

运动一个月到两个月左右开始消耗脂肪，还需要根据身体的肥胖的严重程度进行决定，如果身体肥胖的情况并不是特别的明显的话，一般情况下经过半个月或一个月的时间的跑步，就能够取得一个比较好的效果，但是如果体重比较重的话，那么消耗脂肪可能就会长一些，可能会在1~2个月左右才能够消耗脂肪，但是在此期间一定要注意要增加运动，不要偷懒，同时还要养成一个良好的饮食习惯，不要吃生冷辛辣*性的食物，应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜等。