摘要：
每天有氧运动时间大概在，30到60分钟之间，因为时间如果过早不属于是有氧运动，同时如果时间过长，也不会有一定良好的效果，建议饮食多吃清淡的蔬菜水果，可以适当的吃一些补充蛋白质和钙的... 每天有氧运动时间大概在，30到60分钟之间，因为时间如果过早不属于是有氧运动，同时如果时间过长，也不会有一定良好的效果，建议饮食多吃清淡的蔬菜水果，可以适当的吃一些补充蛋白质和钙的食物，不吃对身体可以起到肥胖的食物，同时需要注意休息，不要过度劳累，保持足够睡眠养成早睡早起的好习惯，平时应该注意卫生，勤洗手保持清洁干燥。
