现在很多人会因为工作压力大、作息不规律、饮食不规律等原因，遇到高血糖，使人越来越胖，甚至头晕。但只要坚持一段时间，还是可以预防一些疾病，避免血糖升高后对身体的影响，所以要多吃富含蛋白质和微量元素的食物。今天小编就给大家盘点一下十种最好的低血糖食物，最好的降血糖食物不要错过。
十种最好的低血糖食物
1.马齿苋
马齿苋是一种野生蔬菜，比其他任何蔬菜都多。ω-3油酸和褪黑激素的含量是普通蔬菜的10到20倍。褪黑激素是一种能抑制癌细胞生长的抗氧化剂。马齿苋，一种野菜，可能不显眼，很多人不知道，但有很好的降血糖作用，所以野菜也有野菜的好处。我们可以试试，效果很好。
2.石榴
以色列科学家发现，如果一个人每天喝50克石榴汁，持续一年，他的心脏收缩压会降低21%，静脉血流量也会显著增加。此外，每100克石榴汁中含有维生素C，可以满足正常人每天摄入量的一半。
3.南瓜
南瓜富含果胶，能与食物中的淀粉混合，在肠道中形成凝胶状物体，减缓碳水化合物的吸收，延缓肠道对营养物质的消化吸收，达到减肥降血糖的效果。
4.苦瓜
苦瓜皂苷是苦瓜的提取物，具有类似胰岛素的作用，具有显著的降血糖作用。它可以促进糖的分解，将多余的糖转化为热量，从而改善体内的脂肪平衡和血糖水平。
5.西红柿
西红柿非常适合糖尿病患者每天食用，富含维生素，可以补充因不能吃水果而无法获得的维生素。西红柿含有一种叫做果胶的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减缓糖的吸收。
6.山药
山药中的粘性成分可以包裹肠道中的其他食物，使糖慢慢被吸收。这种效果可以抑制餐后血糖的急剧上升，避免胰岛素分泌过多，更好地调节血糖。山药还含有镁、锌等胰岛素分泌所必需的有效成分，以及维生素B1和维生素B2。
7.黑木耳
黑木耳多糖是黑木耳的主要化学成分之一。它含有水溶性腺苷，能抑制血小板聚集，降低血清总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白的含量，达到抗血栓、降血脂、预防动脉硬化的作用。黑木耳多糖还可以减少某些化学物质对胰岛B细胞的损伤或改善受损细胞的功能，从而达到降血糖的效果。
8.魔芋
魔芋能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖，减轻胰腺负担，使糖尿病患者的葡萄糖代谢处于良性循环，不会像某些降糖药物那样引起低血糖。
9.大蒜
大蒜能促进胰岛素分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体对葡萄糖的耐量，迅速降低体内血糖水平，杀死各种感染引起糖尿病的细菌，从而有效预防和治疗糖尿病。此外，大蒜营养丰富，具有良好的治疗和药用价值。大蒜鳞茎富含蛋白质、低聚糖和多糖，以及脂肪和矿物质。
10.玉米
玉米是生活中常见的粗粮食品，富含维生素、膳食纤维和其他营养物质。它不仅能清热解毒，还能消除水肿。高血糖的人可以吃玉米作为降低血糖的主食，尤其是一些高血糖的孕妇。每天吃玉米有助于控制他们的血糖。
