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33岁备孕吃什么?这些食物有助于带来"孕"气
备孕女性想要好“孕”气,提前半年开始准备,多吃这些食物准没错备孕是一件激动而又充满期待的事情,对于女性来说,也是一件非常重要的事情。想要“孕”气好,不仅讲究天时,还需要人和。“天时”指的就是受孕概率较大的时期,通常是在排卵的第二天。而“人和”则是夫妻孕前准备工作,其中最主要的是身体的调理,当然饮食是最不能忽视的一项。在受孕前女性的进食对受孕概率,以及胎儿先天的智力、身体素质等。因此,想要拥有好“孕”气和健康宝宝,女性在备孕期间就应该改善自己的饮食,增加营养物质。第一类:高蛋白质类食物,如:豆类、鸡蛋、肉类、鱼类、玉米、花生、核桃、瓜子等。这些食物重要有主食也有副食,搭配是非常合理的,没有水,人就无法生存,而没有蛋白质,生命就不会存在。蛋白质是生命的物质基础,是有机大分子,是构成细胞的基本有机物,是生命活动的主要承担者,约占人体的18%。没有蛋白质就没有生命。在备孕期间,补充充足的蛋白质可以使内分泌得到调整,加强激素的合成,有利于维护生殖系统功能。此外,蛋白质的充足还可以使胎儿远离先天性疾病和畸形的危险。因此,准备怀孕的女性一定要每天补充足量的蛋白质。第二类:高钙类食物,如乳制品、动物骨头、豆类及禽蛋,虾皮等食物钙是人体中含量最多的无机盐组成元素,约占体重的1.5%~2.0%。其中99%的钙以骨盐形式存在于骨骼和牙齿中,其余分布在软组织中。没有钙元素,人们的骨骼和牙齿就会不堪一击。在怀孕期间补充比平时多一倍的钙质,对孕宝宝的健康非常有帮助,而且抵抗能力也会很强,所以,在备孕期间,女性朋友应该提前补充钙质,为怀孕做准备。第三类:含铁元素丰富的食物,如:菠菜、桂圆、金针菇、胡萝卜,以及动物肝脏等女人比男性更易出现贫血,对铁元素的需求量很大,特别是在怀孕期间,一旦贫血,身体的免疫力就会降低,容易生病。所以,在备孕期间,女性朋友就应该将身体调养好,多吃些含铁元素丰富的食物,补充铁元素,对孕宝宝健康也是非常有有利的。第四类:富含锌元素食品,如鸡肉、白菜、小米、牡蛎贝类食物等。锌可以加快人体的新陈代谢速度。对于备孕的女性,适当补充锌元素可提高受孕成功的概率,而且可以还可以促进孕宝宝的生长发育。所以,女性朋友想要受孕成功,可以多吃些含辛元素丰富的食物,补充辛元素。第五类:叶酸,如:油菜、甘蓝、豌豆苗等。一般医生都会建议,受孕前半年开始吃叶酸片,但是很多人宝宝多是突如其来,让准妈妈们没有准备好。叶酸可以影响人体的新陈代谢,而对于孕妇而言,叶酸还能影响胎儿的大脑与脊柱发育,所以补充叶酸是非常有必要的。即使发现以及受孕,开始吃叶酸片还是有一定效果的,不过理想的还是受孕前3个月到半年开始最为理想。当你万事俱备,只欠东风的时,一定会有好“孕”气,健康的宝宝将会如约而至,你会有一种非常幸福、期待的感觉。
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