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基础体温的测量分为以下几个步骤:1、可以先到药店去购买女性专用的基础体温计(注意不要使用日常的水银体温计),睡前放在枕边触手可得的地方;2、首先而且重要的确保身体健康,不生病,当然若生病,也要标记;3、夜间保持6-7小时充分睡眠,早上清醒后立刻测量体温,严禁起床上厕所、说话、吃饭等等,运动之后人体的温度会明显上升,测量不准;4、基础体温计放入口腔,测量5分钟,用曲线图记录下所测体温;5、固定每天测量的时间,固定每天位置。基础体温图表中用“●”标记每天的实测体温;经期用“◆”标记;同房日期可用“▲”来标记;如果有哪一天没记录到,也要标记下来;此外,感冒、发热、腹泻等情况也会影响体温,都应该特别标记;将各个小圆点用线段连起来,即为基础体温曲线;一般在月经周期的第5天开始测量记录体温;测量基础体温要坚持,最起码要有两到三个完整的月经周期数据才能初步说明问题。