备孕准备哪些？想要一个聪明的宝宝备孕吃什么好？
140
0
想要怀聪明宝宝需遵守一大堆禁忌，如果夫妻俩真的打算生健康高智商宝宝的话就不能忽视，而且必须要做到，在备孕时很多夫妻就开始为孩子考虑了，一旦想要孩子就不能再像以前那样过生活，孩子聪明健康才是追求，以下如此多需要遵循的，准妈妈能做到吗?
北京天伦医院孕育专家提醒：烟和咖啡这些含咖啡的东东是不折不扣的卵子杀手。香烟中的有害物质会损害卵子，造成卵巢老化，曾有研究显示，35岁的女烟民和42岁的女烟民的卵巢功能相差无几。吸烟会导致女性的生育能力下降，卵巢功能差的话，别说生聪明宝宝了，就连怀上也很艰难呢! 喝酒会降低女性的生育能力，虽然有专家说偶尔喝一杯葡萄酒有利于健康，但是要注意哦，专家说的是"偶尔喝一杯葡萄酒"。 所以，如果你喜欢喝其它酒，果断禁了;葡萄酒也别天天喝;每次也不要超过一杯哦! 据说，每天肆意喝酒并再喝一杯以上咖啡的女性，受孕几率会降低50%，而且即使受孕成功，也会影响胎儿哦! 男性吸烟酗酒偏食等不良生活习惯都会降低和损害*的数量和活力。男性通常要3个月的时间才能产生新的*。而且，抽烟喝酒据说还容易生下脑瘫儿。所以，最好在3个月前就让家里那位把"不良"生活习惯通通纠正了吧! 北京天伦医院孕育专家提醒：许多备孕的夫妇早早地就开始补叶酸了。补叶酸是没错，也可以说是比较必要的，但是可千万别过量哦! 叶酸是维生素B复之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。 叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，备孕夫妻最好在备孕时就开始补叶酸，以防小宝宝来"报到"时，自己还没做好准备，措手不及。 备孕的时候每天服用400微克叶酸就足够了，凡事过犹不及，叶酸并非多多益善，补过量了也是不好的，因为如果过量服用叶酸的话，会容易导致缺锌，这样即便备孕成功怀上宝宝了，也会让胎宝宝营养不均衡。 相关阅读：备孕，可不只是女人的事：男性备孕注意事项
北京天伦医院孕育专家提醒：备孕时夫妻二人的体质情况也是很重要的，身体健康，*与卵子的质量就高，怀上的胎宝宝也会更优质，将来生下来聪明健康的几率自然也就更大了。 太胖太瘦都不利于受孕，虽然说女性受孕需要一定的脂肪储量，但是太过肥胖的话会危害身体健康，让体内激素分泌过剩，妨碍了排卵过程，可让女性的排卵周期出现紊乱，从而降低了受孕率。太过于瘦弱的话会减少体内激素的分泌，同样会妨碍女性的排卵，受孕了的女性可能会因为激素分泌量不足而引起流产。 睡眠对任何人都很重要，如果备孕的时候你就能养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，从而迎接好孕。 北京天伦医院孕育专家提醒：在备孕期，大家也要放松心态，不要把备孕当作夫妻性生活唯一的理由与目的。所以，有品质的性生活，才能有品质地受孕，才能怀上有品质的宝宝。 备孕时期的性生活，不能禁欲也不能纵欲。研究表明，每周至少一次的性生活会让女性的月经周期更有规律，月经周期规律了，就容易找准排卵期，让受孕一击即中。排卵期隔天同房一次，这样的频率会有助于受孕。 备孕时夫妻同房不需要避孕套等保护措施了，要注意好卫生，同房前最好清洁身体。备孕的姐妹们也不要轻信网上流传的各种生男生女秘方，去做些灌洗*之类的事。 用小苏打水或醋冲洗*会破坏*内的生理平衡，容易招惹上细菌性的*炎。如果治疗不及时的话会导致不孕或受孕后增加流产和早产的机率。
食材： 菠菜500克、豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。 做法： 1、锅烧热加油，豆腐切片。 2、切好的豆腐放入油锅。 3、两面煎黄。 4、在豆腐里加上配料，烧1-2分钟，再加入用开水烫过的菠菜即可。 功效： 菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收，最好是吃之前用开水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的。 食材： 小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量。 做法： 1、鸡蛋打散，胡萝卜切成丝(或用工具擦成丝)。 2、鸡蛋液中加入牛奶。 3、再加入面粉拌成面糊。 4、胡萝卜丝加入面糊中拌匀。 5、在面糊中加点食用油，平底锅炒热后淋少量油，均匀覆盖在锅底。取一勺面糊倒入锅中，尽量将面糊转匀，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后装盘。 功效： 五花八门的早餐中，胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面，富含维生素、蛋白质和碳水化合物，是营养食材。
食材： 冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块。 做法： 1、赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。 2、瘦肉切成块待用。 3、冬瓜洗净切边去瓜瓤，切成大件。 4、汤煲里加入七至八碗水煮滚，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。 5、煮开后中火35分钟，下盐调味即可。 6、最后盛上一碗即可。 功效： 冬瓜性微寒，味道甘淡，有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效。冬瓜含有丰富的维生素c、类胡萝卜素，可以维护血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水肿的作用。 木耳虾皮蛋 食材： 木耳(水发)适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。 做法： 1、木耳凉水泡发，去蒂洗净。 2、鸡蛋中加入洗干净的虾皮，打散。 3、锅热油，放入木耳翻炒片刻。 4、入打散的虾皮蛋液，炒熟盛出。 5、利用锅中剩余的油，入蒜末炒香，放入水发好的木耳，翻炒至木耳发出噼啪声时，加入炒好的蛋，加盐调味，翻均出锅，即可。 功效： 黑木耳有很好的补血功效，虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，多吃能够补充全面营养。
