备孕前饮食怎么安排?孕前饮食调理食谱!“吃”生来就会，很多人觉得花钱去听营养师唠叨简直就是浪费钱，根本就可以不用去花那份钱。但是呢，小编要说的是在营养师的那些唠叨里，是一代代营养师的经验总结啊，不可不听，特别还是备孕期的女性们。健康的身体状况、合理膳食、均衡营养是孕育新生命必需的物质基础。备孕期的女性们应该接受健康体检以及饮食搭配，我们来看看一些孕前饮食调理食谱吧!
体质不同，所以有的时候调理而定方式也不一样，常见体质分型包括气虚无力型，阳虚怕冷型、血虚缺氧型、阴虚燥热型、湿热交阻型、寒湿痰盛型、肝气郁结型及气血瘀阻型等九种。一般而言，身体基本元素(阴、阳、气、血)的不足，抵抗力虚弱者为虚证，如前四型?为中医之虚证，平时可以配合药膳增强疗效，而后五型则为病气强盛，抵抗力未弱之实证，如感冒发烧、急性肠胃炎、急性肝炎、高血压等证，此时以医师的治疗为主，不宜自行服用药膳。
1.气虚无力型
此型可选取党参、茯苓、山药、黄耆、红枣、五味子、灵芝、刺五加、牛肉、鱼肉等中药或食品。它的表现主要为久咳，容易感冒、呼吸气短、流鼻水、气喘、声音低微;精神不振、疲倦无力、容易出汗、懒言懒动、头晕嗜睡;心悸胸闷、动则易喘;食欲不振、容易恶心呕吐、胃酸肠鸣、肌肉消瘦、身材矮小、大便较软或易腹泻，排便不畅，脏器下垂(胃下垂、脱肛或子宫脱垂);造血功能不足;因此未识体质前，选择药材应以阴阳平衡为主，即寒凉药(食物)与温热药应等比例选取，例如黄耆与石斛、桂圆与百合等一同食用，切勿偏于温补或凉补。
可食用猪肾山药汤，配料：猪肾2只，山药100克，枸杞子50克，沙参50克，薏苡仁50克，盐、姜、葱各少许。
制法：猪肾洗净，切开，除去筋膜，放冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1次，最后用热水焯一下以去臊味，切成小丁，备用;山药，去皮洗净，切丁，与其他药一起放入锅中，再加入猪肾及水适量，并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用。
2.阴虚燥热型
此型可选粉光参、石斛、黄精、麦冬、百合、玉竹、鸭肉、猪肉等药物或肉品;未识体质前，选择药材应以阴阳平衡为主，即寒凉药(食物)与温?药应等比例选取，例如黄耆与石斛、桂圆与百合等一同食用，切勿偏于温补或凉补。
两颧潮红、口燥咽干、手足心热、睡时流汗、全身烦热、大便干结、小便量少、心悸健忘、干咳痰少而稠;脸红眼痒、眼睛充血、鼻干鼻痒、鼻痛喷嚏、耳痒耳痛;急燥易怒、眠差多梦、视力减退、眼睛干涩、皮肤干痒、青春痘、粉刺、肌肉筋骨酸软、眩晕耳鸣、掉发秃发、男子遗精、女子月经失调、量少或闭经等症。
可食用黄精炖肉，配料：黄精30克，瘦猪肉250克。
制法：猪肉洗净，切成4厘米见方小块，先在热水焯一下，去腥。将猪肉、黄精加适量的酒、盐、葱、姜、胡椒、味精等调味品，放入炖盅内，隔水炖熟，可食用黄精、猪肉及汤。
3.血虚缺氧型
此型可选熟地、当归、桑椹、枸杞、何首乌、桂圆、猪肝等药物或肉品。表现为脸色苍白或萎黄、唇色淡白、头晕目眩;失眠多梦、眼睛干涩、肢体麻木、容易抽筋、指甲易断、月经量少或闭经等症，
可食用当归生姜羊肉汤，配料：当归20克，生姜10克，羊肉500克。
制法：将羊肉洗净，切成4厘米见方小块，先用沸水焯一下，以去臊味。清水500毫升，加当归，生姜，煎取药汁约200毫升，去渣，备用。羊肉入锅加水，文火焖煮，肉烂熟，加入药汁，兑匀，并加盐，葱，味精等调味品，稍沸，即可食用。
