冬天是人们食欲旺盛的季节，但这个时候也是最适合减肥的季节，所以还在减肥路上奋战的胖子千万不要放弃。很多人可能认为冬天更容易发胖。事实上，只要我们选择正确的方法，我们就可以在冬天轻松减肥。那么冬天有哪些减肥食品呢？今天小编就带大家去了解一下冬季减肥吃什么最有效，推荐12种食物，既减肥又健康，。
冬季减肥是最有效的食物
1.娃娃菜
秋冬季节，很多人整天无精打采。除了熬夜，饮食不规律，缺钾也是一个非常重要的原因。这个时候可以多吃娃娃菜。娃娃菜富含钾，能调节新陈代谢，帮助下半身减肥，消除水肿，帮助胃肠蠕动，促进排便。秋冬多吃可以解干利尿。
2.红薯
许多人误以为多吃红薯会导致肥胖。事实上，红薯不仅能稳定人体血糖，还能减少饥饿感。因为红薯中含有大量的纤维结构，所以这些纤维不能被肠道吸收，对防止糖分变成脂肪有特殊的作用。红薯虽然吃起来很甜，但热量其实很低。无论是作为主食还是副食，都是很好的减肥食品。
3.生姜
不要以为姜的知识是用来做饭和调味的。一旦受到寒冷的侵袭，你可以喝一点姜水来驱寒取暖。姜在你体内产生强烈的温暖，可以使血液循环处于活跃状态，这种“辣”的感觉可以持续很长时间，脂肪燃烧效果很好！如果你也对姜的减肥方法感兴趣，那就从一杯热姜红茶开始吧！
4.胡萝卜
胡萝卜是最常见的蔬菜，可以生吃或煮熟。胡萝卜的热量很低。100克胡萝卜只有21卡路里，不到米饭的1/15。它还含有大量的植物纤维，可以改善人体的新陈代谢，达到自然减肥的目的。这是一种很好的减肥食品。
5.西兰花
低热量的西兰花富含维生素A和C、钙和膳食纤维会阻碍食物的吸收。纤维吸收水分，在胃里膨胀，可以形成更大的体积，让人有饱腹感，有助于减少食物摄入，对控制体重有一定的作用。西兰花可以做成各种菜、沙拉和蔬菜汤。
6.芹菜
芹菜营养丰富。芹菜是一种高纤维的负热量减肥食品，效果很好。消化芹菜比芹菜本身需要更多的热量，丰富的纤维素也可以帮助排出体内的油和垃圾，清除肠道和减肥。芹菜还可以帮助降低血压、利尿剂和肿胀，特别适合体内水分高、水肿的肥胖女性。
7.南瓜
南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇，对经常加班熬夜的电脑家庭有很好的养肝护眼、润肠减脂作用。此外，南瓜含有大量钾、钾、钠、钙、镁的比例非常合理，能平衡体液中的盐浓度，排水消除水肿。
8.竹笋
竹笋中含有的粗纤维在蔬菜中含量很高，可以*肠道蠕动，软化粪便，帮助粪便排出，减少粪便在肠道中的停留时间。因为它生长在地下，没有农药残留，所以它是一种非常健康的食物。
9.苹果
苹果含有大量的维生素，可以帮助消化吸收，防止体内多余的热量堆积成脂肪。苹果中的胶质能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。苹果含有5克膳食纤维，可满足20%的日常膳食纤维需求。苹果能让人感到饱腹，防止暴饮暴食。苹果是日常保健中最好的水果，即使不想减肥，也要多吃。
10.玉米
研究表明，玉米是所有主食中营养价值和保健效果最高的。玉米中的维生素含量是大米和小麦的5-10倍。此外，玉米中还含有大量的镁。镁有助于加强肠壁蠕动，排出体内废物。所以，想减肥的MM不妨多吃玉米！
11.山药
山药味甜性温，可减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。生吃山药可以排出体内毒素，从而增强人体免疫力。山药容易有饱腹感，但淀粉含量不如土豆和红薯，热量也比普通米粉低很多，所以偶尔可以作为减肥餐的主食。
12.菌菇
蘑菇类食物富含维生素D、维生素B、钾、磷和其他物质。它的减肥魅力在于低热量但高营养。蘑菇膳食纤维促进肠道蠕动，帮助排毒；壳聚糖也是吸脂的好帮手，能有效降低血糖和中性脂肪值，使内脏脂肪得到充分燃烧。
