摘要：
在女性取卵的过程中，男性会同时取精，这是体外受精过程中必要的过程之一。我们知道，只有取出高质量的精子，才能培养出高质量的胚胎，高质量的胚胎才能保证体外受精的成功率。那么如何才能保证... 在女性取卵的过程中，男性会同时取精，这是体外受精过程中必要的过程之一。我们知道，只有取出高质量的精子，才能培养出高质量的胚胎，高质量的胚胎才能保证体外受精的成功率。那么如何才能保证精子质量高呢？
1、精子不喜欢烟草和酒精：精子从生成到成熟需要90天。建议准备怀孕的男性朋友提前三个月戒烟戒酒。因为烟雾中的有害物质和酒精会降低精子活力，增加精子畸变率。吸烟和饮酒时间越长，精子畸形越多，生育能力就越差.
2、精子不耐高温辐射:高温和辐射对精子的生成、生长和发育有不同程度的影响。因此，男性朋友要想拥有健康优质的精子，就要避免长时间泡温泉、桑拿、水疗、长时间骑自行车、久坐等高温活动，尽量远离电脑、手机等辐射环境.
3、远离杀精食品：烧烤、油炸食品、膨化食品、高糖食品、含有反式脂肪酸的食品，能抑制精子生成和杀精，富含锌、硒、精氨酸、VE、VA和叶酸的食物有助于精子的产生和活力的提高.
因此，男性要想提高精子质量，就必须注意自己的生活方式和饮食习惯。在试管备孕期间，他们必须保持健康的身体状态，为精子的生长创造良好的环境，从而获得高质量的精子！
