听说最近的襄阳人
起床是这样的
▽
穿衣服是这样的
▽
上班路上是这样的
▽
取暖是这样的
▽
捂手是这样的
▽
看来，南北方城市的步调终于一致了，
从“冰城”哈尔滨，
到“春城”昆明，
再到湖北，
都只有一个字——冷！
可是
明明出着太阳啊
不应该是这样的吗
为什么就成了这样呢
小编研究后才发现↓
最近几天的太阳那叫冰箱里的灯
并没有什么用
只管照明
搞事的天气是不会就此收手的，
下周襄阳人可能还要度过
一个雨夹雪的冬天！
气温忽高忽低，
但还是离不了一个“冷”！
没想到在这个寒冬腊月里
有一项运动备受欢迎，
最近，一份全国“抖腿预警”在网上热传
今年冬天，你抖腿了吗
▼
但有网友表示
抖腿的发热功率已经跟不上了
还得学会转笔
都说寒冷的冬天很多人都会手脚冰凉，
即使喝热水、多穿衣服，
甚至睡觉半夜也依然暖不起来，
尤其是女性、老人和体弱者更为常见！
学会这些妙招，有助于抗冻
1
不熬夜
熬夜的人大都会有类似的感受：
一到凌晨三四点钟
就会手脚冰凉、浑身发冷、
脑子不听使唤
这其实是熬夜内耗气血，
寒邪入侵人体
导致经络阻塞的表现
2
上下班快步走
久坐办公的上班族
可选择一些轻松平缓、
活动量不大的运动
锻炼时间每周3次至5次，
每次大概半个小时就行
比如，上下班快走，简单地爬楼梯
原地跳跃等也都有助于强化体温调节能力
3
揉搓手脚
经常揉搓手脚心
能改善末端血管的微循环状况
用手掌快速揉搓脚心直到有热感出现
揉手心时，一手握拳，
揉搓另一只手的手心部
直到感到手心微热，
交替反复进行即可
按按身体自带的暖身开关！
手脚冰凉
也可以按按身体自带的暖身开关
增强自身的耐寒能力
1
按大椎穴+搓擦腰部
大椎穴位于脖子后面最突起的骨头下面
按揉大椎再加上搓擦腰部
可以疏通督脉经络，调畅气血
【具体操作】
两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右
有颈椎病的患者也可以经常揉按大椎穴
2
*合谷穴+足三里
合谷穴和足三里都是阳明经穴
阳明是多气多血之经，
对经络气血通畅关系重大
如果能每天坚持*合谷、足三里
还可以增加机体的抵抗力，
提高人体的耐寒能力
对于保护心血管也有好处
好了，学好以上暖身*
这个冬天就so easy啦
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来源：楚天都市报、十堰晚报
编辑：满天星的对白 责任编辑：刘力 谢雪飞
审核：张涛
