害喜现象跟孕妇本身的体质有很大的关系，有的人不会，有的人会害喜的很厉害。基本上没有什么食物或食谱可以做有效的改善。以下仅供参考：
妊娠第二个月时，孕妇早孕反应较严重，为防止呕吐，可以在起床前吃些干食、如烤馒头片、饼干等，不要吃汤菜或稀粥，晚餐后一般呕吐减轻，因此晚餐可吃得丰盛些。另外，少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物，也有益于防止孕吐。
妊娠三月时孕妇易喜易怒，因此，宜服雄鸡汤，取肥公鸡一只炖汤，加甘草、党参、茯苓、阿胶各6克，黄芩、白术各3克，麦门冬9克，白芍12克，大枣12枚，生姜3片，能调肝养胎。现代营养学认为，为了满足胚胎组织的正常发育，必须保证蛋白质尤其是完全蛋白质的供给。这需要比平时稍多吃一点瘦肉、鱼、蛋和大豆制品。
在怀孕四个月时，可多吃些粳米，倘若孕妇想呕吐又不欲食者，应喝点菊花汤：取乌鸡一只炖汤，加菊花10克，麦门冬5克，阿胶9克，党参3克，甘草、当归各6克，生姜15片，半夏12克，大枣12枚。可调和胎气、清肝养胎。
除了上面的方法，还有简单的方法有：1.早上起床可以先吃点烤土司或是苏打饼干。2.少量多餐，细嚼慢咽，将固态食物与液态食物分开进食。3.并免食用太过*的食物，饮食以清淡为主。4.可适当补充维他命，如：新宝纳多孕补锭之类的孕妇专用维他命。5.平时保持愉快开朗的心情。
