今天阳关灿烂，但是明天就要开始下雨了。湿气重会带来什么？对！“回南天”已悄然来临，南方人管这种天气叫“返潮”，这恐怕是大家最讨厌的季节了，不但衣服干不了，身体也出现了各种不适，比如口中发黏、胃口不好、昏昏欲睡。因而，这个时节的养护调摄就显得尤为重要。专家从衣、食、住、行这四个方面来谈谈应对“回南天”的养生妙诀。
图/视觉中国
衣
空气潮湿，阳光多日未现，衣服晾了好几天，依然湿乎乎。这个时候，有些人很可能干脆不勤换洗衣物了，殊不知，此为大忌。广东省第二中医院康复科主任中医师范徳辉说，空气中湿度大，真菌活跃，出汗多、衣服潮湿都容易引发皮肤病。因此，在这个季节更要勤洗常换。
专家建议，在南方最好家庭备上衣服烘干机，一家大小衣衫被褥都保持干爽，这样才不至于因为潮湿而惹病上升。
另外，春季气温多变，首当防风邪。早上出门应看看天气预报，宁愿“春捂”，也不要穿得过于单薄。
食
五脏之中，脾为太阴湿土之脏，喜燥恶湿，而湿邪最易犯脾，很容易导致我们出现食欲不佳、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。范德辉指出，春季应遵循“少酸多甘”的原则，宜适当食用健脾祛湿的食物，如扁豆、薏苡仁、芡实、山药、茯苓、赤小豆等。这些食物能起到祛湿利尿的作用，帮助我们身体排除毒素。
另外，尽量不吃生冷食物，以免伤脾胃。如出现腹胀、大便不成形等湿邪困脾的症状，我们可以服用保和丸、藿香正气水等健脾祛湿药物。
“回南天”时，空气潮湿闷热，食物容易腐烂霉变，因此，食物存放要注意通风防潮。厨房厨具，应每天清洁擦拭抹干，不能让它们成为滋养细菌的“温床”。
住
“雾失楼台，月迷津渡”，说的就是“回南天”里潮湿的天气。每年此时，南方的老百姓们都得想方设法如何防潮，避免家中电器、木质家具遭殃。首先，要谨记关窗，尤其是朝南或朝东南面的窗户，不给湿气任何入侵的机会。当然，“回南天”空气潮湿闷热，需要开窗通气，让室内外空气流通。开窗的时机也是有讲究的，一般选择在早晨7-8点空气流畅，傍晚5-7点空气湿度低时开窗。
面对湿漉漉的房间，最简单的祛湿方法莫过于是打开空调抽湿或者使用干燥剂、吸湿盒，吸走空气中的水分。另外，在地上铺上报纸、纸皮也是不错的选择。门口、厨房出入口等湿气重的地方可以多铺两层。
行
“回南天”时，空气潮湿，郊外踏青，要穿足够的衣服，注意别让头脸部或四肢关节处直接受风。每周安排时间进行适当的体育锻炼，增强体质，这也是提高身体排湿祛湿的能力的最好办法。同时，不能过度劳累，否则容易导致湿邪乘虚而入。
需要注意的是这种天气下，鞋子长期放着*，容易发霉。我们要适当的擦洗干净、烘干，放在阴凉处。而正在穿的鞋子，穿之前可以用吹风机吹1-2分钟，保持鞋子内部干燥。
“回南天”时，淫雨霏霏，湿邪侵犯人体，首当其冲的就是脾胃。范德辉说，平时可以通过*一些穴位起到健脾祛湿的作用，或者去医院针灸科拔火罐，熏艾灸也不失为一种不错的驱寒祛湿的方法。
（1）神阙（肚脐眼处）顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。
（2）丰隆（小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方）这是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿。
（3）阴陵泉（由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分）此穴是祛湿要穴，点按为主，每次*100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。
文/羊城晚报记者 张华 通讯员 金小洣
（欢迎转载，注明出处）
（责任编辑：张华）
