晚上睡不着觉的话，可以通过吃一些食物来改善一下，睡前可以喝一些牛奶，因为牛奶当中的某种物质能够有效的抑制我们大脑的兴奋状态，还会让人出现疲劳的感觉。睡前喝一杯牛奶可以起到很好的安眠作用，除此之外还可以吃一些大枣。直接吃或者是用热水泡一下饮用都是非常不错的，如果心情比较烦躁的话，尤其是来月经期间，可以睡前喝一杯糖水，糖水能够转化为大量的血清素快速入眠，也可以在晚饭的时候喝一些小米粥。小米也就安眠的作用和功效，如果想吃一些水果的话，可以吃苹果香蕉等水果，也可以把橘子放在枕头边，它的香味也能够助眠。2020-07-07
