大家都知道，微量元素钙对我们人体是非常重要的。无论男女老少对于钙都是必需的，而且宝宝处于生长发育的关键时期，对钙的需求更大。那么，本文就为大家带来宝宝怎么补钙吸收最好？2023这5大方法务必掌握，让我们一起来了解清楚吧。
宝宝怎么补钙吸收最好？
一、摄入奶量要充足
钙质摄入的最佳来源是乳制品，对婴幼儿来说，最好的补钙方式就是喝母乳。从纯母乳中吸收的钙质完全能够满足婴儿骨骼生长对钙的需求，不需额外补钙。
0~6个月的宝宝：每天推荐摄入300毫克钙；
7~12个月的宝宝：每天推荐摄入400毫克钙；
1~3岁的宝宝：每天推荐摄入600毫克的钙；
4~8岁的宝宝：每天推荐摄入800毫克的钙；
0-6个月： 母乳或配方奶喂养的宝宝,每天奶量达600ml，就能满足钙需要量。
7-12个月: 奶类仍是此阶段最主要的营养来源，每天奶量达到600-800ml，并及时合理添加辅食，就能满足钙需要量。
1-3岁：这个阶段，钙质主要来源，从母乳转变到奶和奶制品。每日奶量达到480ml，再加上其他含钙高的食物，就能满足钙需要量。
4岁以上：每日奶量达到400ml以上，加上合理膳食就能满足。
二、额外补充维生素D
维生素D的作用是促进钙质的吸收，调节体内钙磷代谢，维持血磷和血钙浓度。换句话说宝宝真正需要补的不是钙，而是维生素D！足月儿出生后半个月起需要补充维生素D400单位/天，直到2-3岁；早产儿出生后即补充800-1000单位/天，纠正月龄满3个月后同足月儿。
三、饮食结构多样化
宝宝添加辅食后，饮食应多样化，要做到均衡营养，多挑选一些富含钙质的食物。若宝宝长期偏食挑食，或者饮食结构单一，是很容易导致宝宝营养不良，影响钙质的吸收。
四、优先食补
无论是孕妇还是老人，宝宝，除非缺钙严重，否则还是建议首选食物补充，实在由于各种原因补充不了，才选择保健品或者药品。补充时，必须在医生指导下进行科学的钙剂补充。
五、适量运动
平日天气好时可以带上宝宝多晒太阳、适量运动，可以促进维生素 D 合成，加速人体钙质吸收，增加骨骼健康。
