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序
“我是一个码农”，这个工作最大的特点就是每天有近60%~70%的时间都是坐在电脑前，运动的时间有限，慢慢的体质越来越差，肚子上泳圈越来越大，爬楼也开始喘气，所以运动是势在必行。为了能长期坚持下去，选择了在中学时期一直坚持的骑自行车。合理的运动可以锻炼身体增强体质，但不正确的运动方法反而会损害身体。一个朋友的经历一直在提醒我，他凭着自己的毅力每2~3天就给自己增加锻炼强度，导致膝关节、胯关节受到损害，以后再也不能跑步。
这次拿到的 Garmin Forerunner 235 正好能*、指导我进行锻炼，采用全新Elevente?手腕式心率监测技术，能全天候监测你的心率而不需要佩戴心率带，支持跑步、游泳、骑行等多种专业运动模式，通过GPS定位实时准确的计算速度，直观的数据表盘以及准确的消息提醒，就算在运动的时候也不会脱离现代生活。专业的功能也可以帮助我正确的运动。
日常使用
Garmin Forerunner 235 的重量只有39.5克，晚上带着手上睡觉也没有什么感觉，正好可以晚上监测一下我的睡眠质量，早上起床后先看一下RHR（静止心率），可以直观的反应身体的状况，我的数据在40~50之间，不出意外RHR的变化不会太大，如果突然增加只有两种可能，之前运动了太大或者是感冒等生病的前奏，那么当天的运动量就不能太大。
洗脸、刷牙、嗯嗯，235具有50米的防水，其实带着洗脸刷牙完全不会有问题，不过洗面奶里面总会有些化学成分，如果对腕表有腐蚀作用就不好了，况且我用东西都是很爱惜，防水作用还是留在关键时候使用，平时也没必要总是拿它来泡水玩。
PS：235的腕带上有一排小孔，可以作为腕带扣也能通气，另外还有四排未打通的小洞，能减少腕带跟手腕带额接触面积，佩戴的时候也比没有小孔的要舒服很多。只是已经戴上了一整天，这时候也应该让手腕透透气了。
接下来开启装逼模式，喝喝咖啡、吃点饼干再刷刷微博，每天早上的这15~20分钟最惬意，坐在窗口晒晒太阳吹吹风，吃点喜欢的东西。
好了，美好的时光总是过得很快，装逼不宜过多也该结束了，准备穿戴好出门上班，不过魔都的天气进入了早上冻死中午热死的模式，235可以通过蓝牙4.0与手机实时连接，只要手机在信号范围内就能自动同步天气、日常等数据，所以在我想看天气的时候只要按下左侧两个上下箭头按键，因为表盘是循环显示的，不管是向上向下都能到想看的天气页面，天气还不错，就是有点风，出门骑车要穿件防风的衣服。
PS：最下面的 “0%” 是降水概率，表示不会下雨了，所以伞就不用带了，能减轻背包重量。
出发前只要连续按右上角的红色“跑”键就能启动骑行模式，我的运动主要是骑行为主，所以之前已经把骑行设为主要运动模式，其他还支持跑步、游泳模式以及第三方应用，至于第三方应用就很多了，235支持自定义安装，具体方法后面再详细说明。
开始前还可以选择数据表盘，默认有五个表盘
设定完成就出发吧，剩下的工作就交给 Garmin Forerunner 235 自动完成，内置GPS实时定位，有GPS、GPS+GLONASS两种定位模式，后者定位更准确但功耗也更高一点，不过相对于电量我是更看重定位的准确度。
说到定位需要提醒一下，如果想在运动之后准确的查看地图跟轨迹定位信息，那最好等到GPS定位成功后再出发，初次使用手表时GPS属于初次定位使用全局定位模式，会搜索所有GPS卫星并记录可以卫星信息，这时候定位时间大概需要1分钟时间；只要初次定位成功以后几乎每次都是秒定，只要走出房子就会提示定位成功。
市区骑行最大的一个特定就是红绿灯多、人也很多，经常会停下来等；另外在骑行过程中，手机中的消息提醒也会一起推送到手表中，考虑到骑行安全，手表中只会提醒你有新消息，并不会立即显示信息内容，需要查看的时候我就先靠边停下，按左侧向下的按钮就能看到具体信息了，看完后再按一次向下按键就能删除这条提醒。
经常停下来会不会影响数据的准确？
答案是“不影响”，Garmin Forerunner 235 中有自动暂停功能，自行车停下后骑行计时会自动暂停，等到再次起步的时候才会自动启动，这些过程都是手表自动完成，并不需要人为干预，我所要做的就是专心的骑车，并注意骑行安全就好。
PS：不同的状态下表盘的外圈会有不同的颜色，骑行中以绿色表示，暂停是橙色，而停止就是红色，以颜色的来表示状态也很容易辨认。
从宿舍到公司整个过程差不多30分钟，除去等红灯的时间骑行约20分钟，整个骑行过程中 ? 的时间正常骑行，? 的时间在起步减速，? 的时间在等红灯，这样可以增加平时卡路里消耗，只是对身体的锻炼作用不是很大，需要有长时间的积累才能有比较明显的效果，所以还是很期待真正训练的效果。
走走停停的另外一个问题就是心率并不能达到较高的水平，有时候为了能提高心率起到锻炼的作用，上下班的途中我会尽量走一些路程稍远但红绿灯或者人不多的路段，或者就是在附近多转几圈在走。整个骑行过程中的均速只有17KM，虽然最高也到27KM了，不过总是走走停停的话也没有办法保持高速的匀速状态。
数据中有个“锻炼效果”，数值1~2表示运动量还不够，2~3表示有较好的效果，3~4则是最佳锻炼效果，当然并不是数值越高越高，如果达到5就表示过度运动，可能会造成身体损害，需要注意。
上班过程中，心率监测、GPS定位等等所扮演的角色就不是那么重要了，主角变成了消息提醒、记步以及久坐提醒，这些功能在上班过程中使用最多，记步功能处于后台工作状态，不需要认为干预，只要带上手表就行，有了这些数据就能更准确的计算出每天所消耗的热量；
久坐提醒也差不多，唯一不同的就是它会提醒你是不是需要起来运动一下，当发现你坐太久没有起身走动了，就会用震动跟文字的方式提醒你起来走动走动，左侧也有红色线条时刻提醒，时间越久红色越长，这时候我只需要下楼走走，出门透透气就会消失。
上面两个功能或多或少跟身体健康还是有关系的，消息提醒这个功能跟运动并没有什么关系，但是消息提醒让我更愿意去使用 235 这款表，如果没有这个功能，我上班的时候估计不会带着它，而有了消息提醒，我可以更专心的工作，减少看手机的次数，出发时必要的信息或者电话我才会掏出手机进行处理。
下班跟上班的过程是一样的，只是骑行的方向不同，到家后吃的是晚饭不是早饭而已。吃完饭简单看一下今天的运动情况，手机中的Connect APP可以查看几乎所有的信息，比如你每天的记步、睡眠、骑行、跑步等数据。
手机屏幕的尺寸毕竟有限，中可以查看一些相对简要的数据，如果还想了解更详细的数据，到 Garmin Connect? 系统中查看，里面会有非常详细的数据，骑行中某一分某一秒的海拔高度、骑行速度、心率是多少都能一清二楚，可以比较同一时刻速度、心率、海拔高度还有坐标位置，可以判断各个参数是不是处于正常状态。
骑行是心率与速度以及海拔的参照对比。
查看全天心率曲线图，可以知道今天什么时候我的心率比较高，上下班骑行以及中午步行去吃饭的时候心率比较高，这也是正常的，如果在某个时刻并么有做什么剧烈运动，心率反而变得很高，这时候就需要注意一下自己的身体状况了。
分析睡眠数据也能让我知道怎么样才能谁的好，不过只有一天的数据并不会有多大作用，这需要多天的数据对比分析，某天睡前做了某些事件晚上睡得很好，有可能是某些事件会影响睡眠，有了这些数据自己在家也可以分析。
从拿到 Garmin Forerunner 235 到现在有了一周多一点的时间，提供给我很多专业的服务，而运动之外的很多功能却让它融入到我的生活之中。对于一款运动腕表来说，专业的运动功能是必须的，因为这是它的立足之本，但更多的人只是运动爱好者，并不是专业人员，这样的用户在需要专业服务的同时也需要贴近生活的功能，只有贴近生活才更愿意去使用它。
最后不要忘了在睡觉前设置闹钟，不需要吧手机放在床边，也省的睡前老是玩手机了。
训练
经过一段时间的上下班骑行，我渐渐又开始适应了骑行的生活，对体质的提升也没有刚开始那么明显，所以选择在周末进行骑行方法的训练，并适当的增加难度。Garmin Forerunner 235 支持训练功能，又能实时监测身体状况，对训练也就非常有帮助。
训练的计划跟日程的设置相对比较复杂，手机APP还不能完全胜任，所以Garmin Forerunner 235把训练计划、日程等设置功能放在Garmin Connect?上，结合个人云账户与电脑端同步助手对手表进行设置，
以自行车训练计划为例，训练分为热身、骑自行车、恢复、休息、缓和、其他六种步骤，程序中这几个步骤并没有分先后顺序，不过第一步肯定是“热身”了，对每一个步骤都可以单独设定持续时间以及强度目标，这些数据需要根据自己的实际情况进行设定，初始目标不要太高，根据每次训练的结果再进行调整。
我主要以心率为强度目标的主要参考值，Forerunner 235支持全天候心率监测，心率的值以及变化的趋势都是反应身体状况的主要数据，系统针对大部分用户默认设置了5个分区，分为热身、简单、有氧等，用户可以根据个人习惯再自行设定，不过我原来训练也只是觉得累了就休息，设置暂时以默认为主吧。
根据网上找到的信息来看，人的最大心率跟年龄有直接关系，计算公式为 “最大心率=220-岁数”，30岁最大心率是 220-30 = 190bpm，20岁最大心率就是 220-20 = 200bpm，所以人还是不能不服老，理性运动锻炼为好。
*以 30岁 190bpm为例，指定计划时根据期望达到的效果选择对于的区间，系统会根据设置的个人年龄信息计算对应心率。
计划制定完成后记得要保存，保存后就可以同步到手表中，在 Garmin Connect? 中设定的数据需要通过电脑端Garmin Express才能同步，将手表连接上电脑后选择对应的手表，Garmin Connect?系统会自动调用Express进行数据同步，完成后即可推出手表开始使用了。
计划制定完成，接下来就开始执行计划了，正好有个风和日丽的周日，拉出去溜溜吧，平时上班一直骑永久，这个都要生锈了（当然这个材料是不会生锈的了）
首先进入训练模式，表盘上会根据你制定的计划一次显示，按下右上角红键就开始训练了，表盘中所显示的数据与日常骑行的样式类似，只是时间变成了倒计时，并加入了心率区间显示。
出发前先摆拍臭美一下
好了，出发正式开始训练，不过为了自身以及财产安全考虑，骑行训练过程中并未进行拍照，最后在一起查看统计数据。
我所设定的强度目标都是以心率为基础，所以在骑行训练的过程中，手表会定时显示当前所测量的心率，与计划中所设定的心率区间进行比较，并以震动的方式提醒你查看，告诉你当前心率是高还是低，以便自己可以适当控制自己的运动强度，真正做得到有计划合理强度的去运动。
训练返回，原来出去骑行运动都只是凭着自己的感觉，上车就冲，完全没有考虑热身以及合理的休息，等实在累了才会停下休息，经常给腿部关节造成很大的负担，还好现在还不算晚，根据自己身体的实际情况去制定计划，并通过 Garmin Forerunner 235 监测与提醒功能确保所制定的训练计划能够得到执行。
PS：训练的结果数据也像日常骑行一样，在个人的活动记录中可以统一查看。
除了单独训练，Garmin Forerunner 235 还有由专业人士制定的长期的训练日程几乎，可以训练直接添加到日程中，这样的训练日常对于我还太专业，希望以后体能跟技术都提升后能用上。
说几句
使用近两周的时间，手表自带的功能还并没有使用全（比如跑步、游泳等等），虽然如此 Garmin Forerunner 235 这块运动手表也已经融入到我的生活中，一天24小时候中差不多23小时是戴着的，除了上面所介绍的官方软件功能外， Garmin Forerunner 235 还支持很多第三方软件运动及*软件，包括地图、小程序、数据表盘等等。
这些第三方程序大大提高了手表的可玩性、可用性，能安卓自己的喜好、场景去选择不同的界面不同的功能不同的插件。为了展示功能我下载了两个表盘，不过在日常使用过程中我还是最喜好官方的默认表盘。
在Connect IQ?应用商店中有不少的应用、小程序等，到部分都很好用，但是也有部分水土不服，比如下面这个实时天气小程序并不支持国内天气，还有一些地图应用是基于谷歌开发的，在国内也无法使用。
佳明有一套自己产品的开发SDK，由于时间关系还没有来的级去研究，希望后面有机会去开发对自己以及其他用户有帮助的程序。
迟来的开箱
Garmin Forerunner 235 的快递是寄到公司的，到手的当天我就迫不及待的带上了，都没有等到拍几张照片，然后在一周的实践中持续体验着，在体验了不少功能后才静下心来，所以这次的开箱是一次伪开箱，前面已经看过这款运动腕表的很多特色与功能，下面我也就少废话挑重点的说。
外包装上有着不少的说明，不过主要还是以功能介绍为主，简单醒目的写着主要功能以及各种数据表盘样式，外壳上没有印刷精美的渲染图，而是很直接的使用透明塑料壳，看以直接看到里面的手表，没有拐弯抹角，从盒子顶部的挂钩来看，这应该是放在超市货架上售卖的，是不是自己需要的产品一看就知道。
机器刚拿到的时候，固件版本是3.03，表盘上是有这样一个保护膜的，上面的心率表盘图案与手表中的实际表盘是一摸一样的，不过到手后第二天固件升到3.3版本，最近4小时心率曲线发生了变化，其他没有上面变化。
Garmin Forerunner 235 腕表并没有使用触摸屏，内置了GPS与心率监测设备之后，留给电池的空间已经不大，如果想保持能接受的续航能力，触摸屏就不用想了，而且在运动中触摸屏的准确率会非常低，实体按键在不看的情况下也能正常操作，按键的反馈也进一步保证操作的准确度。
作为一款手表也并不需要多少配件，充电线跟数据线是一体设计，说以一根就够了，为了能防水也为了能顺利的同步数据跟软件，并没有使用USB插孔而是使用4个铜质触点，手表上的触点与夹子上的4对4加上就可以充电或者同步。
我手中的235是红黑配色，腕带一共有两个，分别是外黑内红、外红内黑两种配色，另外还配了两把螺丝刀；开始还很奇怪为什么是两把，后来换腕带的时候才发它们的用处。
腕带使用螺丝固定，而且螺丝并不是固定在手表上，而是一头作为螺丝一头作为螺母使用，先使用一把螺丝刀固定住一边，在用另一把螺丝刀拧另一边就可以了。
换后好发觉红色的玩的感觉运动感更足，更漂亮一点。
Garmin Forerunner 235 使用可见光心率监测设备，这样的方式容易受到环境光线的干扰，作为运动腕表，为了保证测量数据的准确性，背部的心率监测设备比较突出，在佩戴的时候更容易贴紧手臂皮肤，不过这样的设计会影响佩戴舒适度，所以腕带不宜收的太紧，好在松（手表不离开皮肤）、紧模式下测量的数据没有太大差异。
虽然前面我也不建议经常拿手表去泡水，但是防水功能还是要先测试一下的，冲水、泡水完全没有压力， 厂商标称是50米防水，游泳类型的防水应该没问题，潜水就够呛了。
总结
到这里也已经没有多少东西能总结的了，这是一款即专业有能融入日常生活的智能运动腕表，虽然存在不足但始终瑕不掩瑜，仍然是一块好运动手表。
