山竹的营养价值及功效与作用，分享5个鲜为人知的好处。山竹是一种南方水果，含有大量的膳食纤维、维生素和各种微量元素。经常吃山竹对我们来说是个不错的选择，有助于养生滋补，对肠胃健康有好处，而且还能促进肺部健康，千万不要错过。
山竹的营养价值
山竹营养丰富，含有多种抗氧化营养素，如维生素C和叶酸。山竹含有纤维素，有助于缓解便秘。此外，山竹中的氧杂蒽酮是一种独特的植物化合物，具有很强的抗氧化性能。许多实验和动物研究发现，氧杂蒽酮具有抗炎、抗癌、抗衰老和抗糖尿病的作用。
山竹的功效与作用
1、滋补身体
山竹富含蛋白质、脂类和高糖分，平均每100g山竹果肉含蛋白质0.66g，脂肪0.2g，糖17g，这也是山竹吃起来甜的重要原因。当然，这些优越的营养素可以帮助人体补充能量，对体弱多病、营养不良的人起到很好的调理作用。
2、美容养颜
现代研究发现，山竹中含有一种特殊的化合物“氧杂蒽酮”，具有很好的抗氧化作用。此外，山竹维生素含量全面，包括B族维生素、维生素A、C和E，这两个优点可以帮助皮肤抗氧化，起到美白祛痘的作用。
3、防止便秘
山竹的果肉富含膳食纤维，是促进肠道的好物质。夏季天气炎热，人会流失大量水分，容易便秘。这时就可以吃山竹来缓解肠道蠕动，可以预防便秘，有益肠道健康。
4、清凉解热
山竹是一种常见的热带水果，但是吃多了不仅不像榴莲那么容易上火，相反，山竹还能起到清凉解热的作用，主要是山竹中的物质，有降火的作用。所以在夏天适当吃山竹，有助于降火。
5、促进食欲
山竹本身富含鞣酸和水分，吃起来酸酸甜甜的，会让人胃口大开。当你在夏天因压力、睡眠或天气炎热而食欲不振时，吃一点山竹可以增进食欲。
