什么是哺乳期(哺乳期吃什么好)

· 哺乳期定义

女性生产后大约有一年左右的时间在用奶水喂养婴儿，这段时期我们称之为哺乳期。根据《中华人民共和国劳动法》第62条、第63条规定：女性产后三个月为产期，女性产后到婴儿年满周岁为哺乳期。

· 哺乳期保健

母婴喂养不仅可以保护自身健康，还能减少婴幼儿的死亡比例，因此国际组织已把它作为妇幼工作中一项重要的内容。哺乳期保健就是一项专门为了指导产妇在哺乳期怎样喂奶，怎样保护自身健康和怎样做好哺乳期卫生的措施，其中主要包含喂养方法、*护理、母乳分泌及产妇饮食等等内容。

1.月经的恢复受哺乳影响

女性产后一般会恢复月经，如果产后女性不哺乳则会在两三个月左右恢复。而需要哺乳的妈妈月经会来得晚一些，有的可以一直不见月经。 

2.产后月经异常很常见

女性生产后第一次的*出血，很多人会认为是月经来了，其实这次出血大多没有排卵，还算不上真正的月经。在这段时期内，新妈妈的月经血量和持续天数都较多，周期也不固定。因此，无需担心这种产后月经异常的现象。

3.产后月经恢复时间各异

有些产妇在宝宝满月后月经就会来，有些产妇要在宝宝一岁后才恢复。月经恢复后，产妇奶水减少，奶水中脂肪含量也随之减少，但是蛋白质含量则会增加。这时候的奶水会影响婴儿的消化功能，不过只是暂时的，行经后就会恢复正常，妈妈们不必暂停哺乳。大部分哺乳期妈妈的初次月经偏多，到了下次就会慢慢恢复，这是正常的，不用太担心。

1.哺乳期会怀孕

通常，哺乳期的产妇生育能力会有所降低，但这不代表她无法生育。因为产后第一次月经来临的两周前就会排出首粒卵子，但是那时产妇并不知道，直到两周后第一次月经来临时才会知道。如果在月经恢复正常前进行性生活，而且也没有做任何避孕措施，就很有可能会在哺乳期间怀孕。

2.母乳喂养可延迟排卵　

母乳喂养会导致身体延迟分泌促排卵的荷尔蒙，所以产后一直母乳喂养的妈妈，一般月经恢复得都比较迟。但这也不是绝对，临床上部分母乳喂养的妈妈月经恢复依然比较早。

3.哺乳闭经避孕法

这个方法要同时满足三个条件：纯母乳喂养、时间在产后半年之内、还有就是产妇没有来月经。但也不是说满足三个条件就一定不会在哺乳期怀孕，什么时候会怀孕很难预测，想要确保不怀孕，每次性生活一定要做好相关措施。

1.补充足够水分

喂养宝宝会导致女性水分流失加快，因此产妇要多补充水分。饮食上要多喝粥，和汤类，为促进奶水的产出，不妨试试猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。

2.保证充足蛋白质

每天摄入的蛋白质要保证其三分之一来自动物体内，因为此类蛋白质具有活血、补血的功效，不但能补充蛋白质而且有助于产妇身体的恢复。

3.饮食做到多样化

饮食上做到不偏食，种类齐全，保证营养全面，以主食粗细搭配，辅食多元化为原则。

4.通乳食谱推荐

· 猪蹄汤

食材：猪蹄、通草、适当的水、葱、盐、黄酒等调味料。

步骤：（1）将猪蹄、通草洗净，猪蹄剁碎备用。

      （2）把猪蹄，通草一起放入锅（砂锅为佳）内共煮。

      （3）先用武火，水开后再改文火，直到猪蹄煮烂为止。

      （4）猪蹄汤煮好后，加入适当的调味料，出锅。煮1只猪蹄，可以连续服用3～5天。猪蹄可以现在午餐时吃掉。

功效：猪蹄富含胶原蛋白，能活血补血，通草有利水、通乳之效。

· 酒酿蛋花汤

食材：酒酿、鸡蛋、红枣。

步骤：（1）先准备酒酿一盒，红枣几颗，一个打撒的鸡蛋备用。

      （2）把水烧开后先放入酒酿和红枣，搅拌均匀。

      （3）最后再放入打撒的鸡蛋至蛋花状，出锅。

功效：益气养血，促进妈妈泌乳。

· 虾米粥

食材：虾米、粳米。

步骤：（1）先将虾米和粳米洗干净备用。

      （2）在锅里加水先煮粳米粥。

      （3）煮至半熟加虾米，汤粘稠时即可关火。 

功效：虾米粥补肾益精通乳，富含优质蛋白，以及钙、磷、铁等多种矿物质。

1.高盐分食品

例如腌制的萝卜干，肉等食物都不合适，人体吸收过量的盐分会使血压增加，还会加重肾脏的负担，甚至危害宝宝的健康。

2.辛辣*食品

*性食物，像是蒜、辣椒等都最好都要忌口。因为它们会导致产妇便秘，损耗精气，造成气血不足等危害健康的状况，而且还会通过乳汁危害宝宝健康。

3.阻碍下奶的食品

麦芽会抑制乳汁分泌，导致产妇奶水不足，宝宝不够吃。所以为了宝宝的健康，哺乳期妈妈不要食用富含麦芽的食物。

4.油炸、高脂肪食品

食物经过油炸营养会流失严重，而新妈妈消化功能还没有恢复完善，吃高脂肪食物不易于消化，对于身体的康复很是不利。

5.药品和酒精

二者均会通过乳汁传给宝宝，喝酒是绝对禁止的，而产妇在一般情况下，最好不要服用药品，如果实在是必须，那么一定要去医院，在医师指导下用药。

1.用药需谨慎

在这一特殊时期，新妈妈用药务必要小心，有的药物对于宝宝没有什么不良反应，是安全的，可以服用；而有些则会引起如病理性黄疸等疾病，这类药物就要谨慎服用。如果哺乳期一定要用药的话，最好向医生说明情况，咨询医生的建议。

2.避免使用避孕药

避孕药中含有影响泌乳素生成的不良物质，像是黄体酮等物质，会使得奶水分泌量减少。而且，该药的某些成分则会进入宝宝体内，影响宝宝发育，会导致男宝宝*变大，女宝宝*上皮增生等等。所以，产妇应禁止服用避孕药。

3.不应随意中断哺乳

有些哺乳妈妈因使用药物而中断哺乳，这并不科学。因为大多药物的排泄量在健康范围内，只有少数药物是超标的。因此，在医生指导下科学用药就不必断奶。

4.服药后调整哺乳时间

如果在哺乳期必须服药，那么可以调整时间，例如先服药，过段时间再喂奶；或者先喂奶，再服药。不过两件事的时间最好间隔四五个小时，这样有利于减少宝宝对奶水中药物成分的吸收量。

5.中药谨慎使用

中药中虽然有很多药物对产妇有好的作用，例如增强体质、滋阴养血、收缩*等，但是中药中的大黄、薄荷则会使乳汁变黄、回奶等异常现象，因此用药时还得小心为好。

6.格外警惕的药物

（1）长期服用镇静催眠药可能导致小儿嗜睡和生长发育迟缓。

（2）服用治疗“甲亢”的硫氧嗜咤会导致婴儿甲状腺功能减退。

（3）服用甲苯磺丁脉会导致婴儿的胰岛功能下降。

（4）服用四环素后可引起小儿过敏反应和耐药菌株的产生。

（5）磺胺药和吠喃坦咤会引发小儿溶血性贫血，异烟麟的乙酞化代谢物对乳儿有肝毒性。

1.普通感冒

要多喝水、多休息，注意饮食清淡、营养易消化。

2.重度感冒

（1）如果用药，应在服药前喂饱宝宝，一定不能在用药后喂奶。

（2）病毒性感冒：产妇不宜哺乳，以防婴儿被病菌、细菌感染。

（3）感冒且发热：体温在37.5℃之下，可以正常喂奶，超过的话就要中止喂奶，否则会导致孩子腹泻等疾病。

3.发烧

产妇发烧要进行治疗，且在医生指导下服药。如果是高烧则要停止喂养，但要把奶水挤出以保证奶水的正常分泌。

4.中医小妙方

风寒感冒：用葱白，生姜，红糖来熬茶饮用，以此来发汗，驱散寒气。

风热感冒：可服用板蓝根冲剂、桑菊感冒片等。

母乳喂养越来越受到女性的青睐，也对宝宝的健康更为有利，所以它是最常见的喂养方式。但并不是所有人都可以采用母乳喂养，因为想要母乳喂养宝宝，产妇的身体必须是健康的，如出现以下情况则要停止母乳喂养。

1.运动后

运动后人体会产生乳酸，它使得乳汁变味，宝宝不喜欢吃，所以哺乳期妈妈要适量减少运动量或者运动后等一段时间再喂奶。

2.服药期间

产妇在服药期间是否暂停哺乳，主要看药物的排泄量是否在安全范围内，若药物排泄量超出安全范围则要暂停哺乳，但是每天按之前喂奶的时间挤奶，这是保证乳汁正常分泌，当然挤出的奶也不能给宝宝喝。等产妇停药后再进行哺乳。

3.患有传染性疾病时

如果产妇患有传染性疾病，例如肝炎、肺病，那么一定要禁止哺乳。

4.患有消耗性疾病时

如果产妇患有心脏病等消耗性疾病，但是受孕成功并且顺利生产了。在此情况下，她们还坚持自己哺乳，那么一定要在医生指导下进行，平时更要注意休息，合理安排哺乳时间。

5.患有严重*皲裂和乳腺炎时

产妇在哺乳期间患乳腺炎，或者*皲裂疾病时，要暂时停止哺乳，先治疗，等病痊愈后才可以继续哺乳。不过，在患病期间，产妇可以把奶水挤出喂养宝宝。

6.当产妇进行放射性碘治疗时

如果产妇正在接受放射性碘治疗，那么要马上中止喂奶。因为碘这个微量元素易溶于奶水，引起宝宝甲状腺肿大等问题，要等到放射性物质达到正常水平才可以喂养宝宝。

7.接触有毒化学物质或农药

产妇在哺乳期间不能接触有毒物质，例如我们常见的农药。要是不小心接触这些有毒、有害物质，产妇一定要停止哺乳，因为它们可能通过产妇的奶水影响宝宝的健康。