我和我老公结婚四年了，今年终于有了宝宝，我现在怀孕30周了，月分越大行动越不方便，而且现在身体变化也越来越大，整个人都变得很臃肿，现在下面耻骨分离让我感觉更加疼痛不舒服，感觉每天都睡不好，听人建议说可以多侧躺，还有人说可以多走路，请问应该怎么做呢?
孕30周耻骨分离下面疼应该多侧躺还是多走路呢？
孕30周耻骨分离下面疼应该多侧躺。耻骨分离的孕妇不能多走路，要多侧躺休息，因为在走路时会导致耻骨联合部位受力增大，从而引起剧烈的疼痛，也会导致耻骨分离进一步加重，还应避免长时间站立以及过度弯腰，要尽量少走，多卧床休息，多侧躺有利于血液循环，可以保证胎儿所需要的氧气。
随着孕周的增长，孕妇的*也在增长，到怀孕后期，*会对耻骨造成压迫，最终导致耻骨分离，从而出现疼痛的症状，这个时候孕妇在耻骨分离时需要适当休息，孕30周应该多侧躺，要适当的减少活动，以免出现宫内缺血的现象，下面说说说孕30周耻骨分离下面疼为什么应该多侧躺。
1.有利于恢复：过度活动会影响骨盆结构稳定性，导致体形变化和诸多不适症状，静养可以帮助耻骨分离逐渐恢复;
2.避免造成较难修复的损伤：耻骨痛程度较重，出现动则耻骨疼痛难以忍受的表现，需要遵医嘱严格卧床休息，避免对耻骨联合造成较难修复的损伤;
3.分离处愈合快：耻骨联合分离的产妇产后需要尽量少下床活动，多侧躺可以使耻骨联合分离处愈合的快一些;
4.缓解疼痛：建议孕妇睡觉时可以采用多侧躺的姿势，,可以缓解疼痛，能够修复症状，注意并拢双腿，翻身时保持屈膝，双膝也尽量不要分开。
总之有任何不适问题都要及时寻求专业医生的帮助，孕妇在耻骨分离时需要适当的休息，耻骨和腹股沟热敷可以用暖毛巾，注意补钙，多晒晒太阳，有利于钙的吸收，可多吃些鱼虾类食物，或多吃些钙片，注意休息，晚期耻骨疼痛属于正常现象，当胎儿出生以后，疼痛感就会慢慢消失。
