准备一张高度在髋关节以下膝关节以上的桌子，手指朝内打开，手肘朝两边打开仓在桌子上并将腿打开固定前后移动，身体即可该动作12次为一组，每天做4~6组即可，直角肩和天鹅颈跟斜方肌有很大的关系，怎么锻炼斜方肌，斜方肌是位于上背以及中背的表层肌肉呈三角形，左右两侧相合呈倾斜的方形，根据其纤维走向分上中下三个部分，间接地通过活动肩锁关节来协助肩胛提肌，提高肩胛骨与下方机前聚集，一起使肩胛骨上回旋。
如何练出直角肩 (如何练出直角肩天鹅颈)
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准备一张高度在髋关节以下膝关节以上的桌子，手指朝内打开，手肘朝两边打开仓在桌子上并将腿打开固定前后移动，身体即可该动作12次为一组，每天做4~6组即可，直角肩和天鹅颈跟斜方肌有很大的关系，怎么锻炼斜方肌，斜方肌是位于上背以及中背的表层肌肉呈三角形，左右两侧相合呈倾斜的方形，根据其纤维走向分上中下三个部分，间接地通过活动肩锁关节来协助肩胛提肌，提高肩胛骨与下方机前聚集，一起使肩胛骨上回旋。
