米粉这种食物大家应该都是吃过的，看起来和粉丝差不多，很多人在外面逛街的时候，会选择点一碗米粉来吃。那么大家平时在吃米粉的时候，有没有留意到，米粉的热量是多少呢?下面我们一起来看下。
米粉的热量是多少
每100克的米粉所含有的热量为346大卡，需要我们打篮球62分钟才能将这些热量消耗掉。
米粉的热量高吗
从上面的数值来看，米粉的热量是挺高的，因为100克的米粉所含有的热量达到了346大卡，不过这个数值是干米粉的热量值，几乎是不怎么含有水分的，所以看起来要高一些。但是大家要知道的是，我们平时吃的米粉是熟的，只要一小把的米粉，在经过了水的泡发后，就会变得很多。所以相同质量的米粉，熟米粉要比干米粉的热量低很多，100克煮熟的米粉的热量只有120大卡左右。但是也并不意味着煮熟的米粉热量就低了。因为我们在外面吃米粉的时候，除了米粉之外，一般还会在里面加入很多的调料，如果我们除了吃米粉，还将里面的汤喝掉了的话，那么其实热量是比较高的。外面卖的米粉一般一碗的重量在350克左右，连同汤水以及米粉一起算起来的话，总共大概会有550~600大卡的热量，这个热量其实还是比较高的，至少比我们吃上一碗米粉的热量要高出很多。
怎么吃米粉不长胖
虽然米粉的营养并不是特别高，但是很多人还是很爱吃米粉。对于减肥者来说，如何吃米粉不长胖应该是他们最为关心的了。大家在吃米粉的时候，最好是选择比较清淡一点的汤底，不要放很多的调味料，这样可以有效的减少米粉的热量。另外，大家在吃的时候，还要注意最好是只吃米粉，而少喝汤，这样也可以减少热量的摄入。另外，因为米粉的营养不是特别高，所以大家在吃米粉的时候，最好是往里面加一些蔬菜进入，这样可以起到补充营养、使营养均衡的作用。
看了上面的介绍，相信大家对于米粉的热量是多少这个问题已经有了自己的答案了。对于减肥者来说，米粉这种食物还是尽量少吃为好，如果实在要吃，最好是买些米粉以及蔬菜自己回来煮着吃，一方面可以掌握各种调味料的用量，而且还干净卫生，何乐为而不为呢?
