椰子相信大家都不会陌生，外壳圆圆的、硬硬的，在外壳上凿一个洞，就可以喝到鲜美的椰子汁了。将椰子汁喝完之后，劈开外面的壳，会有一层白白的果肉，也就是我们常说的椰果，吃起来味道也是非常不错的。大家都知道椰子好吃，但是椰子的热量是多少，有多少人知道呢?下面我们一起来看下。
椰子的热量是多少
每100克的椰子所含有的热量大约为231大卡，需要我们跳健美操69分钟才能将这些热量消耗掉。其中，100克的椰子还含有12.1克的脂肪。
椰子的热量高吗
从上面的数值我们可以看出，椰子的热量实际上还是比较高的，因为100克的椰子的热量居然高达231大卡，这可比同等质量的米饭的热量高出一倍还要多了。我们吃上100克的椰子，就等于我们吃了将近150克左右的米饭。而且我们也可以从上面的数据看出，椰子不仅热量高，而且脂肪的含量也比较高，100克的椰子居然含有12.1克的脂肪，这在众多的食物当中算是比较高的了。因为很多食物100克所含有的脂肪只有几克或者零点几克，十几克的脂肪含量算是比较高的了。
减肥可以吃椰子吗
椰子的热量高，很大程度上是椰子的果肉，也就是椰肉的热量比较高。纯天然的椰子汁的热量是没有那么高的。因此对于减肥的人群而言，椰子的果肉应该是尽量少吃或者不吃的。如果喜欢椰子的话，可以喝一些椰子汁，在享受美食的同时，不需要担心发胖的问题。不过这里的椰子汁指的是纯天然的椰子汁，也就是新鲜的椰子凿一个洞倒出来的椰子汁，而不是我们平时超市里面卖的那种椰子汁。那种椰子汁所含有的天然椰子汁的成分并不多，而且还添加了很多的糖分以及其他的一些食用添加剂，对我们的健康是没有什么好处的，不建议大家经常去饮用。所以大家如果喜欢椰子的话，最好是去买那种新鲜的椰子，然后让店家帮忙凿开，然后用吸管喝，味道是非常不错的。
看了上面的介绍，相信大家对于椰子的热量是多少这个问题应该了解了吧，大家如果不怕胖的话，椰子果肉和椰子汁都是可以食用的，可以为我们的身体补充营养，但是如果大家想要保持苗条的身材的话，最好就是只喝椰子汁了，这点大家一定要记住了。
