跳绳20分钟相当于跑步多少分钟 (跳绳20分钟相当于跑步多少公里)

9790 2023年12月10日 02:00 145 0

跳过10分钟消耗的卡路里等于跑步30分钟。如果按照每分钟140的速度运行1小时，那么如果您的体重和身高在正常范围内，则消耗量将为800kcal或更多，这相当于运行30分钟。尽管两者都是有氧运动，但是所涉及的肌肉群却有所不同。在上肢的锻炼中相对缺乏跑步。当跳绳达到一定的强度时，跳动或晃动的速度会更快，此时人的心率将非常快，接近170到180，然后处于无氧状态。它与跑步400米相同，没有氧气时，主要是锻炼弹跳水平和腿部肌肉。因此，最好将两个练习结合起来进行健身。