摘要：
... 对于女性来说，在生产之后最头疼的一个问题就是母乳不够的问题，宝宝日常所需要的营养基本上只能从母乳中获得，所以如果母乳 量太少，宝宝很容易吃不饱，身体得不到充分的发育，就很容易出现抵抗力低下，甚至是经常生病的问题，所以说很多乳汁不多的女性就想要在哺乳期进行催乳，大家认为最简单有效的催乳方法就是通过饮食来进行滋补，所以说大家其实可以了解一下，哪些食物对催乳是有很明显的效果的。
下奶快的食物推荐
绝大多数女性在生产完可以为宝宝提供充足的奶水，但也有一部分产妇没有或只有少量奶水，奶水不足会影响宝宝口粮，不利宝宝正常发育。可适量食用一些下奶快的食物，而关于催奶快的8种食物，主要就有：
1、丝瓜络
丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络，将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血、催乳的功效。
2、黄花菜
黄花菜含有丰富的蛋白质和维生素等，具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效，治产后乳汁不下，用黄花菜炖瘦猪肉食用，效果很好。
3、黑芝麻
芝麻里面含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能，产妇产后食用黑芝麻可以活络血液，促进人体代谢，及时产乳。
4、茭白
茭白是美味的蔬菜，富含有机氮、水分、蛋白质、纤维素、赖氨酸等能促进人体乳汁增加，对于乳汁少的孕妇非常有利。
5、豆制品
大豆中的钙、铁含量丰富，含有的异黄酮还可调节女性雌激素，从而刺激泌乳素的产生，起到催乳的作用。
6、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克，豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效，青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
7、木瓜
木瓜中所含的木瓜素，可在短时间内把蛋白质分解成易吸收的养分，从而起到刺激母体分泌乳汁的作用，使产妇能够更快下奶。
8、鱼类
鲤鱼和鲫鱼都是很好的催奶食物，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、催生乳汁的功效，鲫鱼有中和补虚、通乳的功效，可煲汤食用。
需要注意的便是，如果通过吃一些食物催乳，但效果不佳的话，这时就建议去医院通过针灸、按摩等方式来催乳，平时在喂养孩子前也应当对乳房进行热敷，同时也要放松心态，不要有太大的压力，这样才能更好的进行下奶。
哺乳期不能吃的食物
哺乳期不可以吃的食物其实并没有非常绝对的，但是还是应当尽量避免有可能会对哺乳期妇女自身，以及婴幼儿的身体造成危害的食物，有几下几点：
不能吃油腻食物
首先需要注意不能够食用过于油腻的食物，很多的哺乳期妇女为了增加蛋白质的饮食，会摄入大量的油腻的食物，有可能也会导致乳汁中的油脂含量较高，反而容易导致新生儿在食用了母乳之后出现腹泻的症状。
不能吃辛辣的食物
也会建议尽量不要使用而已过于辛辣、刺激性的食物，有可能会对乳汁的分泌，以及产后的康复造成不良影响，甚至有可能会促进子宫的收缩，导致较多的阴道出血。
不能吃寒性食物
应当尽量避免过于寒凉的食物，否则过于寒凉的食物，比如冰镇西瓜、冰镇酸梅汤等等，在进食了之后有可能会增加哺乳期妇女胃肠道的不适，甚至也有可能由此发生胃肠道的炎症、感染等等，就有可能会影响到对其他营养元素的摄入，所以应当避免服用。
也需要警惕特殊具有回奶作用的食材，譬如炒麦芽水，大多数的情况下只要能够保证健康的饮食。在日常的生活中不要吃过于辛辣、油腻、寒凉的食物，大多数情况下并没有更多的禁忌，如果偶尔想要吃也尽量保证量少，否则很容易导致宝宝上火。
下奶快又多的方法汇总
因为母乳对于孩子是非常重要的，甚至是关乎孩子的健康，所以说在这个期间，女性还是应该要保证自己自己母乳量足够，所以说可以了解一些下奶速度快且奶量比较多的方法，这样孩子就不会缺少乳汁喝。
分娩后，尽早让宝贝与妈妈肌肤接触，频繁喂养，每24小时，8-12次，下奶也快，每次哺乳将乳房排空一侧喂15-20分钟，此外对于下奶的方法要如何才多，下面几点可做了解：
1.建议产妇多吃红豆汤，桂圆红糖水，木耳粥，动物内脏等补气血的食物，从根本上增加乳汁的分泌；
2.多吃木瓜、花生、豌豆、鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡蛋汤等下奶的食物；
3.注意多补充蛋白质高的食物，少食多餐，不要偏食，同时也不要暴饮暴食；
4.宝宝饥饿的时候，给宝宝多吸吮乳头，按时按需哺乳，可刺激乳汁分泌。
