如果头皮晒伤了，可以尝试以下一些方法来缓解不适和促进愈合：
1.避免阳光直接照射：避免在中午时分到户外活动，并使用遮阳伞或带沿的帽子保护头皮免受阳光直接照射。
2.冷敷：用湿毛巾冷敷头皮可以缓解疼痛和热感。不过要注意时间不要过长。
3.使用消炎药膏：如果头皮出现红肿或疼痛，可以在局部涂上消炎药膏来缓解症状，促进愈合。
4.多喝水：多饮水可以帮助身体排出毒素，促进头皮的新陈代谢和愈合。
5.洗头前后用温水清洗头发：避免用太热的水洗头发，可以选择温水清洗头发来缓解头皮不适。
如果头皮晒伤比较严重，或者出现水疱、化脓等情况，建议及时就医。
