摘要：
1.做温和的伸展运动... 1.做温和的伸展运动
月经期间，身体虚弱，不能做剧烈运动。一些激烈的减肥运动或有氧运动建议助孕性在月经期间做一些温和的伸展运动，推荐一种非常合适的运动，即月经瑜伽，这种运动不仅能促进血液循环，使月经血顺利排出，而且能使身体保持活跃状态，较终达到减肥的效果。
2.正常饮食不节食
许多助孕性认为月经来了，节食很容易减肥。事实上，助孕性在月经期间非常虚弱。如果他们在这个时候通过饮食减肥，身体的营养就不会得到保证。这样，就会出现营养不良，较终可能出现贫血。所以月经期间过度节食是不可取的。为了保持健康，达到很好的减肥效果，月经期间也要注意营养补充。
3.科学的饮食调理
虽然不建议经期节食减肥，但还是要稍微控制一下饮食。不要吃太多脂肪含量高的食物。月经期间可以吃一些富含铁的食物，有助于补血。
4.瑜珈
瑜伽也非常适合助孕性在月经期间减肥。一般来说，生理期适合助孕性的瑜伽动作因人而异，技能的成熟度和身体的柔软度也与你是否能胜任特定的瑜伽动作有关。除了不建议你倒立，一些瑜伽动作确实可以帮助你缓解盆腔肌肉，缓解月经引起的背痛。如果你对瑜伽不太熟悉，那就从简单的瑜伽花环开始吧！
5.多吃水果
月经期间多吃水果，如柚子、苹果、番石榴等。这些水果对健康无害，含有大量纤维素，可以保证排除体内助孕素，让你更瘦更漂亮。但是月经期间要注意避免冷水果。
