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冬天，起床都需要勇气的时候到了
冬天的脚步越来越近，由于气候的变化，在进行日常训练的时候要注意一些问题，避免出现影响身体健康的情况发生。冬天天气寒冷，人体的新陈代谢功能不如夏天旺盛，是多疾病的高发期，冬季加强身体锻炼是必不可少的，冬季锻炼身体对提高机体耐寒和增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志有裨益。但是，冬季运动应该做好一些准备，防止在运动中受伤。
运动前的准备
运动前准备活动很关键，做足热身活动，是人体的关节、韧带充分预热，一般感觉到身体微微出汗，说明准备活动已做足。
冬天适当冻一冻，有助于增强抵抗力哦
在室外锻炼时，人体的肌肤暴露在寒风中，容易使肌肉关节变硬，暴露部分的血管收缩，血液循环能力降低。因此，进行锻炼的时候，应该穿上保暖、轻柔的运动服装，另外，对于暴露在外的手、鼻、眼、耳等部位要保护好，可以抹上适量的防冻膏、抗寒霜等以防冻伤。
锻炼是要勇气、要坚持、还要有*
穿衣服要注意前后的加减衣服，早上室外气温低，宜多穿衣服，待做好准备活动，身体暖和后，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完后要及时穿好衣裤，注意保暖，尤其在冬泳后，要立即用柔软、干燥的浴巾擦干全身，擦红皮肤、穿衣保暖，避免寒邪入侵。
天冷的时候，连洗澡都需要勇气。。。
运动后要及时的补水，补充身体缺失的能量，可以饮用普通的水或者是运动饮料。在寒冷的天气，不要喝一杯热咖啡或者巧克力在去锻炼，这样是不科学的，*会造成人体水分流失。
运动注意事项
注意保暖，防止受凉。刚做完运动时，由于血液循环很快，身体正在迅速散热，所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开，冷空气很容易*身体，造成隐性伤害，等感觉到冷时，其实身体已经受到很大程度的侵害了。身体受凉很可能带来肌肉痉挛、运动疲劳反应加重、抵抗力下降等不适或发病隐患。
天气冷了，要保护好身边的人，提醒加衣哦！
做好充分的准备活动。冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这是猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此，准备活动一定要做好，不但剧烈运动前应该如此，即使走路、慢跑也一样。
运动前要记得先做准备活动
当冬季温度很低时，在户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触。有生活常识的人都应该知道，在零摄氏度以下时，当人体皮肤接触到冰冷的金属，很可能造成皮肤与金属粘连，带来伤害，所以在使用金属器械时，最好戴上手套。从摩擦力等方面考虑，在做双杠或脚蹬器等器械时，最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋，以免脱手或滑到。
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