饼干的种类有很多，有咸的饼干以及甜的饼干，不管是孩子还是大人，都非常喜欢吃这种食品，一般都是作为零食来吃。饼干里面含有的热量还是非常高的，能够补充身体所需要的能量，也可以让身体免疫能力变得更强，下面就跟着来看一下饼干的营养价值有哪些?
饼干的功效与作用
1、饼干可以起到提高身体免疫能力作用，因为它里面含有非常丰富的铜，是我们身体健康必不可少的一种营养物质，对于免疫系统的功能，中枢神经都有很大的影响，补充身体所需要的能量。
2、饼干里面含有非常丰富的碳水化合物，对于身体来说也是一种很重要的营养物质，能够提供身体所需要的热量，还可以调节脂肪代谢，补充身体所需要的膳食纤维。当出现身体没有力气，头晕，疲倦，耳鸣眼花等情况，都可以适当的吃一些饼干进行调节，身体经常出汗，或者是进行体力劳动的人，也可以适当的吃一些饼干，补充能量。
3、饼干里面含有一些糖分以及无碳水化合物，所以可以给身体提供所需要的能量，里面还含有非常丰富的矿物质，都可以对免疫系统起到调节作用。
饼干的营养价值
1、饼干里面主要的物质就是粗纤维，脂肪，碳水化合物，还含有一些糖分以及小麦粉，不同的饼干里面所含有的物质都是有所区别的。一般苏打饼干里面还添加了小苏打，可以让消化变得更好，而且又有一种特殊的香味，胃酸过多的人就可以经常吃一些。但是苏打饼干里面也含有一定的脂肪，所以要注意一下。
2、饼干里面所含有的脂肪只是饱和脂肪酸以及反式脂肪酸，所以有心脑血管问题或者记忆能力不好的人就需要注意，不要吃太多。
饼干怎么吃
1、大家平时在吃饼干的时候会发现，如果吃得太多，就容易造成上火的情况出现，正确的食用才能避免这种情况发生，大家就可以在吃饼干的时候多喝一些水，这样才能让新陈代谢的速度变得更快，饼干说完以后，总是会觉得非常口渴，多喝一些水就可以让饱胀感觉变得更足，吃饼干的量就能够控制，多喝一些水，还可以加快新陈代谢速度，达到排毒作用。
2、吃饼干的时候喝一些牛奶，如果单吃饼干或者单吃牛奶都没有，一边吃饼干，一边喝牛奶来得好。这两种食物搭配在一起就可以缓解牛奶在胃里面停留的时间，和胃液里面的消化酶出现化学反应，能够让排到身体之外的速度变慢，能够让肠道更好的吸收牛奶里面的营养物质，弥补饼干对身体不好的影响。
3、吃饼干的时候喝果汁，新鲜的果汁口感非常不错，对于不喜欢喝白开水的女生来说，就可以喝一些新鲜的果汁。喝果汁的时候搭配饼干就会觉得香香甜甜的，特别适合喜欢吃甜品的女生食用。
饼干的宜禁对象
不能吃饼干的人还是非常多的，很多人身材肥胖，那么就不要再吃饼干，患有糖尿病的人，高血压患者，正在减肥的人群都是不能吃饼干的，饼干的味道非常不错，里面也含有一定营养价值，在生活中，很多人群适当的吃一些饼干还是比较不错的，如果出现耳鸣，容易身体疲倦，头晕眼花，或者是指甲颜色苍白身体。在做完体力活动以后，感觉到呼吸急促，那么就可以适当的吃一些饼干，可以缓解一些不舒服的感觉。
饼干不能和什么一起吃
饼干一般都没有不能搭配在一起吃的食物，所以一般的人群是可以放心吃饼干的。不同的饼干可以给身体补充的热量以及营养物质不同，大家可以自己制作一些健康的饼干来吃，这样里面所含有的糖分以及油分就不会那么多，身体可以更加的健康一些。
孕妇可以吃饼干吗
孕妇是可以适当吃一些饼干的，饼干里面含有淀粉，糯米粉以及小麦，还会添加其他一些原材料，经过烘烤以后，口感非常的酥脆，所以把它当做一种小零食来吃非常好。孕妇适当的吃一些饼干是可以的，但也不要一次性吃得太多。适当的吃一些苏打饼干就能缓解孕吐反应，不要吃太油或者太甜的饼干，像曲奇饼，干巧克力饼干就应该避免。如果想要吃饼干，就应该选择一些比较好的品牌以及全麦消化饼，而且也不能吃得太多，这些饼干就可以让消化变得比较不错，不会影响到正餐的摄取。
食用饼干的注意事项
喜欢吃饼干的人非常多，饼干又有不同的口味，大家在吃的时候就应该注意，吃饼干一定要多喝开水，因为饼干里面所含有的水分比较少，如果吃太多饼干，容易出现上火问题，如果能够多喝一些水，就能够降低火气，而且吃饼干的时候多喝开水，还可以增加饱胀感觉，这样就能够控制钠的摄入。食用饼干大家应该尽量选择卡路里比较低，糖分比较低以及脂肪比较低的饼干，可以留意一下包装上面的营养标签，这样就可以选择到比较健康的饼干种类。
吃饼干会发胖吗
吃饼干肯定是会发胖的，因为饼干里面含有非常多的热量又含有很多的糖分，虽然它的口味比较好，但是吃得太多，就容易让身体里面堆积很多脂肪，身材会变得越来越胖，所以想要吃饼干的人一定要注意正确的方式方法，这样才能够吃得健康，不用担心身材会发胖。
饼干的营养价值就是上面这些，饼干虽然是一种不怎么健康的零食，但它的确也可以给我们的身体带来一定的营养物质。饼干的种类各种各样，大家就应该挑选一些比较健康的饼干种类，不要吃太甜，太咸，添加剂太多的饼干，这样就不用担心饼干会对身体健康造成影响，身体就不会出现不舒服的症状。
