每天晒太阳多久可以补充维生素D (每天晒太阳多久可以补充阳气)

9790 2023年11月27日 14:56 124 0

多晒太阳，对于身体受到紫外线的照射之后，胆固醇就会转变为维生素，D多晒太阳也可以补充维生素D，一般晒太阳的时间把握在20分钟到25分钟左右不要在过长的时间另外也可以通过一些食物方面来进行补充维生素，D可以多吃一些鸡蛋，鸡蛋中含有的维生素，D主要是存在于蛋黄中，但是吃鸡蛋也要注意，一般每个人不能超过两个，也可以多吃一些鱼类，多吃金枪鱼，鳗鱼，三文鱼等是获得维生素D的很好的方法。