怀孕之后的妈妈真的是挺辛苦的。这个不能吃，那个不能做。再加上各种疑问顾虑萦绕心头又会给孕妈造成不小的心理压力。那么当妈妈压力大的时候胎宝宝能够感知到吗?会影响宝宝的正常发育吗?会不会孕期妈妈焦虑，宝宝出生后也会变得焦虑?
孕妈妈的压力宝宝能感受到吗?
目前越来越多的研究表明，妈妈的情绪与胎宝宝的情绪之间是存在关联的，特别是对于孕24周以上的胎儿来说，宝宝是可以通过妈妈体内的激素变化来感知妈妈的情绪的。
这种压力会对胎宝宝有怎样的影响?
如果孕妈妈长期以来都有未解决、不加控制的压力或者是坏情绪，将会攻击宝宝的大脑组织。因为人在压力状态*内会产生高水平的应激激素也就是糖皮质激素神经毒素(GCN)。这种毒素有可能会伤害宝宝的大脑。再加上胎宝宝的血脑屏障尚未发育完善，或高的压力水平还是可以进入胎儿的大脑组织，干扰大脑的发育。
由此看来妈妈积极或消极的情绪确实对胎儿的健康状况有影响。
看到这里，可能有的妈妈会问了：
孕期焦虑的妈妈是否会生出焦虑的宝宝?
目前国内外的科学家对这个问题没有一致明确的答案。不过几乎所有的胎儿期科学家都一致认为：短期的不安情绪和很快就能解决的焦虑情绪，通常不会在情绪方面给胎儿造成伤害。
怎样去缓解孕妈妈的压力呢?
少食多餐是关键!
孕期妈妈体内变化最大的也许就是体内的激素水平了吧，对于妈妈来说有一个非常简单又有效的减压方法：那就是少食多餐，这样做可以稳定血液中的化学物质，特别是有助于稳定应激激素，如果妈妈在注意饮食的基础上还能坚持运动的话，那么效果会更加显著。
充实自己很重要!
孕期妈妈不良的压力多半来自于“无力感”或者是觉得自己对周边事物的“控制感”降低，好像什么都不在自己的掌握中，生活节奏变了、工作状态变了，还要随时担心胎宝宝健康发育问题。
这种控制感缺失不仅会影响孕妈妈，就是对于任何一个正常人来说也会受其影响。其实孕妈妈可以在孕期多学一些护理、营养以及照顾婴儿方面的知识，这样不仅能丰富自己的生活，打消你心头很多的孕期顾虑，还能为你提供更多的“控制力”。
试着放松，深吸一口气!
放松的深呼吸会唤起副交感神经，调低交感神经。孕妈妈可以每隔一个小时停下来深呼吸一次，具体方法是：
1、鼻子慢慢吸气，数到4.
2、屏住呼吸数到2或4.
3、慢慢用嘴呼气数到6.
4、这样可以改善妈妈身体内的氧气供给，如果你有消极的想法，可以想象它在呼气时已经离开你的身体了。
通过改变想法来改变自己的大脑!
神经系统的最新研究成果表明：人可以通过改变想法来改变自己的大脑。这种方法有时候也被称为“积极的自我对话”。脑扫描显示：大脑的某些区域真的会因为快乐的想法而变亮，这些点亮的“快乐中枢”会释放出快乐激素，比如血清素和多巴胺。他们可是天然的抗压物质，是身体内部的抗抑郁药。
