最近很多孕妈私信问我孕期水肿该怎么办。我年前也有一次水肿了，腿和脚肿得像“大猪蹄子”，而且手指都有点微肿
我表姐是三甲医院的妇产科医生，她说几乎所有孕妇都会出现水肿，不重视的话可能会对宝宝和孕妈的健康产生严重的后果哦
她在医院遇到不少水肿得很厉害的孕妈，都是一开始不当回事，以为只是胖了，忍忍就好……结果到了孕后期严重到坐着躺着都难受、呼吸都困难才想到找医生
首先要搞清楚你是病理性水肿or生理性水肿
病理性水肿
是妊娠高血压、妊娠合并肾脏疾病等引起的，除了腿会变粗，脸和眼皮也会浮肿，会导致孕妈器官缺血缺氧、肾衰竭等甚至影响胎儿发育。所以孕妈们要定期产检，如果查出病理水肿，一定要积极治疗。
生理性水肿
只有下半身会肿，一般休息下可以缓解。但是水肿得如果太严重，不仅影响生活，还可能对肾脏产生不可逆转的破坏。我闺蜜怀孕八个多月的时候，肿到腿和脚都发红，碰一下都疼，鞋子大了4个码，提前一个月剖腹产了
表姐教了我三个去水肿动作还有*手法，在她那儿看的孕妇只要做一周后就有明显的改善。
这些动作可以放松腿部和疏导水肿，孕妈们最好用弹力带*做更方便。
睡前三个运动
1、平躺式 5分钟
平躺在床上
一条腿90度垂直于地面
弹力带扣住脚底，手拉住弹力带另一端
换另一条腿继续
2、勾腿式 5分钟
一只手在胸前抓住弹力带
另一只手扶墙保持稳定
弹力带另一端扣住脚背，让小腿肚贴紧身体
换另一条腿继续
3、站立式 5分钟
一只手扶住桌子
弹力带两端扣住两只脚踝
一条腿站立不动，另一条腿后提
换边继续
*手法
一定要准备*油，不然容易搓伤皮肤。
1、沿着小腿经络上下*
2、在小腿上左右推动肌肉
3、沿着大腿外侧向上*
4、用指节在大腿经络上下按压
缓解孕期水肿，还要注意这两点
合理休息
孕妈要注意不要长时间坐着或站立，每过一会儿要换姿势休息下。
调整饮食
孕妈们要少吃腌制品，多吃肉、蛋、鱼、奶、水果等食物。
当一个准妈妈真的很不容易，做什么都小心翼翼，还要每天运动和*，希望孕妈们能跟我一样坚持住呀~
