摘要：
最有效的减肥方法是合理的饮食和体育锻炼，一是在合理饮食方面，要注意控制主食，限制甜食，尽量多吃含有膳食纤维的食物，多吃蛋白质含量高的食物，同时限制碳水化合物的摄入，二是多做体育锻炼... 最有效的减肥方法是合理的饮食和体育锻炼，一是在合理饮食方面，要注意控制主食，限制甜食，尽量多吃含有膳食纤维的食物，多吃蛋白质含量高的食物，同时限制碳水化合物的摄入，二是多做体育锻炼，增加能量消耗，可以多做一些对减肥有效的有氧运动，比如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等，效果都是非常好的。
