9岁儿童一周营养食谱安排表
在儿童生长发育过程中，饮食营养非常重要。营养不良会对孩子的身体和智力发育造成很大的影响。因此，制定一份健康、营养的饮食计划对孩子的健康发展至关重要。
下面是一份适合9岁儿童的一周营养食谱安排表，供家长参考。
周一
1.早餐：牛奶麦片、煮鸡蛋、葡萄干、混合水果沙拉。
2.上午加餐：酸奶、苹果。
3.午餐：鸡肉炒莲藕、番茄炒鸡蛋、米饭、葡萄。
4.下午加餐：小饼干、牛奶。
5.晚餐：红烧肉、蒜蓉西兰花、米饭、橙子。
6.夜宵：酸奶。
周二
1.早餐：煮稀饭、炒蛋、酸奶、苹果。
2.上午加餐：蜜糖小面包、牛奶。
3.午餐：鱼香茄子、土豆炖牛肉、米饭、葡萄。
4.下午加餐：核桃、水果拼盘。
5.晚餐：红烧鸡翅、凉拌西葫芦、米饭、香蕉。
6.夜宵：面包片、牛奶。
周三
1.早餐：荷包蛋三明治、苹果、牛奶。
2.上午加餐：燕麦饼干、酸奶。
3.午餐：糖醋里脊、虎皮青椒、米饭、芒果。
4.下午加餐：果汁、香蕉。
5.晚餐：麻婆豆腐、海带炖肉、米饭、橙子。
6.夜宵：面包片、牛奶。
周四
1.早餐：蛋花汤、鲜肉小笼包、牛奶。
2.上午加餐：小番茄、核桃仁。
3.午餐：蚝油芹菜炒肉、蒜蓉粉丝炒鸡丝、米饭、苹果。
4.下午加餐：核桃、果汁。
5.晚餐：香菇滑鸡、青椒炒蛋、米饭、葡萄。
6.夜宵：酸奶、燕麦饼干。
周五
1.早餐：芝士三明治、酸奶、小馒头。
2.上午加餐：蜜糖小面包、橙子。
3.午餐：炸鸡腿、炒蔬菜、米饭、苹果。
4.下午加餐：小饼干、牛奶。
5.晚餐：红烧鲫鱼、韭菜炒蛋、米饭、西瓜。
6.夜宵：酸奶、果汁。
周六
1.早餐：豆浆煮稀饭、炒蛋、香肠、水果拼盘。
2.上午加餐：小番茄、香蕉。
3.午餐：鱼香肉丝、芹菜炒蛋、米饭、柿子。
4.下午加餐：酸奶、蜜糖小面包。
5.晚餐：炖牛尾、青椒土豆、米饭、西瓜。
6.夜宵：酸奶、苹果。
周日
1.早餐：西式煎蛋、面包、牛奶、混合水果沙拉。
2.上午加餐：酸奶、小饼干。
3.午餐：糖醋鲤鱼、咖喱鸡、米饭、芒果。
4.下午加餐：香蕉、小面包。
5.晚餐：糖醋排骨、土豆炖鸡、米饭、橙子。
6.夜宵：燕麦饼干、牛奶。
以上是适合9岁儿童的一周营养食谱安排表，家长们可根据孩子的实际情况进行调整。同时，给孩子食物的烹饪方式要尽量清淡、健康，少添加调料，让孩子接受充足的营养、有益于健康的食物。
