每个孕妇都不可避免地要经历分娩通行证，许多孕妇害怕这种难以忍受的疼痛，选择剖腹产，但剖腹产实际上比自然分娩更有害，虽然现在有无痛分娩，但有很多孕妇害怕影响孩子。拉玛泽呼吸法是一种帮助孕妇自然分娩的方法。拉玛泽呼吸法并不是每个孕妇都能做到的，以下是其禁忌症人群和预防措施。
1拉玛泽呼吸法
拉玛泽呼吸法起源于1952年，创始人是拉玛泽。拉玛泽呼吸法的作用是控制宫缩引起的疼痛，减少对分娩的陌生和恐惧，保护母亲和胎儿的健康，增进夫妻关系，减少药物的使用。
虽然这种方法的准确使用仍然有一定的效果，但一些禁忌群体不能练习，如内科并发症、外科并发症、妊娠并发症等孕妇不能使用。
拉玛泽呼吸禁忌症主要有：
1、医生认为不适合运动的产妇；
2、高危妊娠、妊娠并发症、并发症，如：前置胎盘、妊高征等；
3、应避免使用自然流产史、习惯性流产史、早产征兆、胆淤等疾病；
4、有心脏病、肝、肾病、甲亢、糖尿病等内科并发症；
5、有外科并发症，如扭伤、跌倒等；
6、有心悸、心跳速度异常、头痛、出血、腹痛等不适症状。
注：有很多孕妇害怕疼痛或选择无痛分娩，事实上，自然分娩和无痛分娩没有太大区别，无痛分娩通过药物或非药物方法镇痛，使分娩疼痛减少甚至消失。
2拉玛泽呼吸法注意事项
其实练习拉玛泽呼吸法很简单。孕妇可以在网上找到拉玛泽呼吸法的教程来学习。不同的分娩过程有不同的呼吸方法，如胸部呼吸、嘻嘻轻呼吸、浅呼吸、吹蜡烛、用力推等。
在练习过程中要注意密码的使用，还要注意以下事项:
1、了解分娩。
孕妇要了解相关的生产概念，并配合拉玛泽呼吸法进行练习。
2、医生同意。
拉玛泽呼吸法不适合每个孕妇，所以孕妇只有在得到医生的同意后才能练习。
3、孕满7月。
拉玛泽呼吸法练习不能操之过急，不能临时抱佛脚，要在规定的时间练习。
4.丈夫陪同。
为避免意外，建议丈夫陪妻子一起练习。
注：拉玛泽呼吸法的基本原理是基于俄罗斯著名的心理预防法。拉玛泽呼吸法始于分娩前3-4个月，孕妇必须练习分娩。
3注意创造一个安静的环境
孕妇在练习时，需要一个安静、良好的环境，创造这样的环境，让孕妇集中注意力，发挥拉玛泽呼吸法的效果，最好是丈夫陪同练习，帮助密码，做好监督工作。
联系时，最好做一些准备，比如准备一条干净的毯子，放一首柔和的歌曲。
注意事项如下：
1、为自己创造一个安静的环境，在地板上铺上瑜伽垫，注意关上门窗，防止有人干扰。
2、在拉玛泽呼吸的同时放音乐，音乐有助于让孕妇平静下来。
3、白天可以拉上窗帘，房间营造出柔和的灯光。
4、抑郁、易怒要停止练习，调整好心情再进行。
注：拉玛泽呼吸法不是每天都要练习的，要注意拉玛泽呼吸法的禁忌，如果感觉不舒服，可以休息，但还是要在分娩前3-4个月坚持练习，三天钓鱼两天晒网效果会大大降低。
