世事难免有遗憾，并非每个宝宝都能如约而至，一旦出现小意外，自然流产了，我们最应该做的不是沉浸在悲痛里，而是应该整理好心情，从各方各面出发，调理好身体，这样才能给宝宝的下次到来打好坚实的基础。细说自然流产后三大注意事项和调理办法，并附上饮食禁忌一览表，建议各位收藏后再看。
一、自然流产后三大注意事项
1、注意休息
自然流产后必须注意规律的生活，每天确保8个小时的睡眠时间，不要有情绪低落的症状，否则会难以入睡，睡眠过多不好，需要自己调整，不可剧烈的活动，也不要提拉重物。注意每天定时排便，如果排便不好，应多吃具有润肠通便作用的食物，千万不要乱用导泻剂。
2、补充营养
日常饮食的补养很重要，流产后应注意饮食调理，多吃高蛋白食物，也要适当的补充维生素和微量元素的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。对胃部寒凉的女性，尽量不要过早食用绿豆之类的含量性食物。身体虚弱的女性，应少吃鲤鱼或其他容易上火的食物。
3、个人卫生
自然流产后，个人卫生是重之之重的事情，避免不必要的妇科疾病，危害自身健康，必须经常洗澡更换衣服，特别注意耻骨部位的健康，避免盆浴。另外，自然流产后的一段时间内，尽量避免发生性关系，否则将会导致细菌入侵，也会容易患有妇科炎症。
二、自然流产后调理办法
1、做好检测
第三，自然流产后要到医院去做检查，看有没有流干净，积极合理的配合医生来进行检测，自然流产后的*要穿干净的，如果*不干净，细菌病毒进入体内，女性产生妇科疾病的可能性非常大，这也是为什么很多女性自然流产后，会产生疾病的原因。
2、调节饮食
自然流产后女性在饮食上的调节方式非常关键，女性可以多喝一些南瓜粥，南瓜是公认的补血佳品。女性由于自然流产损耗了身体中的气血，这个时候补血的方法很重要，女性可以通过南瓜粥，猪肝等补血食品来弥补身体中缺血会造成的问题。
3、不能受凉
不要碰冷水，要注意保暖工作，女性自然流产后由于身体抵抗能力的消耗，身体本来就不好，一旦受凉就容易产生各种疾病，为了能避免自然流产造成的危害，女性在这些方面要多加注意，尽快解决。
三、自然流产后饮食禁忌一览表
1、不能吃坚硬的食物。
2、不能吃生冷以及寒性食物，要以温补为主。
3、不能吃油腻的食物，防止引起消化不良且导致肥胖。
4、不能吃热性食物，如油炸及辛辣*性的食物,以免加重流血。油炸的饮食会加重口干、便秘等症状。
5、忌食辛辣*性食物，不然会导致月经量增多。
6、禁忌烟酒，不利于*内膜的修复，有可能引发其他炎症。
温馨提示
女性自然流产后身体会较虚弱，还会出现容易出汗的现象。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素c、维生素b1、维生素b2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。另外自然流产后在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。行经紊乱者，忌食*性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能*性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
