孕妇清淡家常菜100道菜
孕妇能吃的清淡家常菜
一、黑木耳炒黄花菜
原料：泡发黑木耳20克泡发黄花菜80克盐味精葱花花生油湿淀粉15克鲜汤
做法：泡发好的黑木耳，手撕成片；泡发好的黄花菜，清洗干净挤去水分；锅中放花生油，油热后下葱花煸香，加入木耳、黄花菜煸炒，倒少量鲜汤烧开；中途用盐、味精调味，出锅前用湿淀粉勾芡即可装盘。
孕妇清淡饮食菜谱大全
周一：青菜芥兰，含有大量膳食纤维，可以宽肠通便。海鲜花甲：含有丰富的蛋白质，利水消肿。米饭：黑米饭，杂粮中的一类，不容易升糖。
周二：青瓜小炒肉：青菜跟猪肉的结合，有足够的膳食纤维跟蛋白质。香煎豆腐：营养丰富，有利于骨骼的发育。
周三：春菜：帮助消化，含有大量植物纤维，缓解便秘。西红柿炒鸡蛋：西红柿可开胃，鸡蛋营养价值高，可以健胃消食，补养气血。
周四：小炒肉：猪肉含有大量的蛋白质，可以改善贫血，促进发育。水煮西蓝花：富含膳食纤维跟矿物质，维生素C等营养，非常适合孕妇?
周五：姜丝炒虾：虾的营养价值很高，是高蛋白，低脂肪的水产品。菜心：孕期可以获得各种营养，是理想的食用蔬菜～
