民间能帮助下奶的土方法有很多，如喝猪蹄通草汤、黄芪炖鸡汤、当归生姜羊肉汤、黄花通草猪肝汤等等，以及可以吃一些下奶的食物，像大麦芽、韭菜、鸽子肉、白萝卜、生枇杷叶、地瓜、人参、山楂等都促进乳汁分泌，其实除了这些方法可以追奶外，最有效的方法就是让孩子更加频繁的哺乳，增加婴儿对于*的*。
追奶可以通过调节饮食、**，以及配合应用一些催奶的器械，在饮食上适当多补充一些富含蛋白质的容易消化的食物，或者也可以试试民间下奶土方法，如下。
1准备一斤左右的木瓜，洗干净切成小块放入砂锅炖40分钟后，加入适量米醋即可食用；
2想要下奶的宝妈可以用花生煮水喝，连服3-5日可见效；
3吃红枣黑米粥也有下奶的作用，只需把红枣和黑米一起熬粥，起锅再加入枸杞，一周吃3次即可；
4将鸡蛋煮熟去壳之后与鲶鱼加水同煮，每天吃1次，连续吃5天，一般就能见效。
以上就是民间下奶土方法，至于这些追奶的方法是否管用，不能一概而论，毕竟不是所有偏方都是有用的，如果担心用偏方不实在，那么就询问医生，这样最靠谱。
另外，宝妈一定要把握好下奶时间，最好时间是在产后奶水减少的时候，如果等到奶水彻底没有了再下奶，一般达不到宝妈预想的效果。
催奶下奶快的食物有河虾炒韭菜、乌鸡汤、花生、黑芝麻、猪蹄、黄花菜、鲫鱼汤、莲藕、茭白8种，能够有效促进母体乳腺的发育，促进乳汁的分泌，尤其是哺乳期哺乳有困难的女性应该多吃。
如果宝妈通过吃一些食物催乳效果不佳的话，可以到医院通过针灸、*等方式来催乳，平时在喂养孩子前也应当对*进行热敷，同时也要放松心态，不要有太大的压力，这样才能更好的进行下奶。
哺乳期不乳汁较少的产妇应当尽量避免过于寒凉的食物，可能会对泌乳和产后恢复产生不利影响，且还会增加哺乳期妇女胃肠道的不适，甚至也有可能由此发生胃肠道的炎症、感染等等。
