一、如何增加蛋白质摄入量？
蛋白质是生命体内重要的营养物质之一，对于女性来说，适当增加蛋白质摄入可以促进荷尔蒙分泌，从而提高自然怀孕率。可以多吃鸡肉、鱼肉、牛奶等富含蛋白质的食物。
1、每天需要摄入60-80g的蛋白质
2、注意不要过度摄入红肉等高胆固醇食品
3、避免吃太多加工食品和零食
二、如何增加维生素摄入量？
维生素对于女性健康非常重要，特别是B族维生素、叶酸等营养物质，可以帮助身体调节荷尔蒙分泌，促进卵子的成熟和排出。如果你的卵巢功能有问题，可以适当增加这些维生素的摄入量。
1、多吃富含B族维生素的食品，如瘦肉、鱼类、奶制品
2、注意补充叶酸，可以食用一些蔬菜、水果等食物或口服叶酸片剂
3、避免过度摄入维生素A等有毒性的营养物质
三、卵子透明带厚用中药调理
| 中药名称 | 功效 | 使用方法 |
|---|---|---|
| 当归 | 活血调经、滋阴补血 | 可制成汤剂、口服丸剂等形式使用 |
| 红枣 | 益气养血、调经止痛 | 可以直接食用或制成粥剂等形式使用 |
| 川芎 | 活血祛瘀、调经止痛 | 可制成汤剂、口服丸剂等形式使用 |
中药调理是一种传统的调理方法，对于卵巢功能不好的女性来说，可以尝试一些具有滋阴补血、活血调经功效的中药材。比如当归、红枣、川芎等。这些中药材可以在医生指导下进行使用。
卵子透明带厚注意生活细节
除了饮食和中药调理外，女性还应该注意一些生活细节。比如保持情绪稳定，避免过度焦虑和紧张；适当锻炼身体，增强体质；保持规律的作息时间，避免熬夜等不良习惯。这些都能够帮助身体更好地恢复健康。
