在做试管婴儿过程中，取卵是至关重要的一环，因为获取的卵子数量会影响后续治疗结果，然而影响获卵数的原因众多，除了试友们熟知的AMH、AFC或促排药物选择……其实还有一个很重要的关键就是——睡眠习惯。
女方的睡眠习惯是影响取卵结果重要生活习惯之一，它的重要性甚至超过了抽烟和喝酒等不良习惯，那睡眠与取卵结果之间存在怎么样的关系呢？试管婴儿前又要怎样做才能提高取卵数呢？
睡眠与取卵结果
曾经有专家专门研究并分析了1276位进行试管婴儿疗程的女性睡眠习惯，接受观察的人员平均年龄30岁左右，BMI多为正常，平均AMH3.8ng/ml，平均取卵12颗，熟卵10颗。
这篇研究将睡眠品质分为：睡眠时间长短、睡眠中间时间、自我评估睡眠品质、每周难以入睡次数。
就研究发现，一天睡眠如果少于七小时，取卵颗数会少10%，熟卵颗数也会少10%，但是不影响熟卵比例。
令人意外的是，睡眠时刻并不影响取卵结果。这个研究分析了睡觉中段时间发现，中段时间不论是午夜两点前、午夜三点之后，都不影响取卵结果。
专家指出，根据临床上的统计数据显示，睡眠时间短、睡眠品质差，取卵通常结果不好。睡眠时间长，虽然熬夜，品质一般都尚可接受。睡眠时间长，早睡早起，通常取卵效果最好。早起或熬夜，选择早起。睡满最少七小时，比任何营养补品效果都来得好。
试管前的养卵策略
每个人的养卵策略都不太一样，但是简单的说：“保持健康的生活最重要”。
正常作息：晚上十一点就寝、每日睡足八小时。(如果无法准时就寝，最少要睡满八小时)
适度运动：每周三次，每次保持30分钟，放缓运动量跟运动强度。
健康饮食：减少*物，炸物摄取，多摄取蔬菜水果。
中医调理：可以通过中药、针灸、理疗等多种方式进行调理。
但是卵子库存量AMH低的女性，每个月都很宝贵，建议养卵和取卵并行。
当然，最重要也最关键的还是年纪，有怀孕计划的要尽快落实，有生育需求的要尽早进行生育力评估，把握时间才能把握“生机”。
对于接受试管婴儿手术的试友而言，成功率是他们最关心的问题，所以在胚胎移植之前，大多数都会要求医生一次移植2个胚胎，提高成功率。其实，移植几个胚胎并不是由医生决定，而是取决于患者的身体状况和胚胎质量。 一般情况下，如果胚胎质量很好，或者移植的是胚囊，这种情况下只需移植1个即可；但如果发育的胚胎质量差，可以选择移植2个胚胎，以此来提高试管的成功率。接下来我们具体看看哪些人群适合单胎移植，哪些人群适合双胎移植。 一、适合移植单胚的人群 1. 年龄≤35岁，优质胚胎≥3个且*环境良好者，单胎移植很不错； 2. 第一次试管成功并生育健康宝宝，打算生二胎的妈妈； 3. 患有先天*畸形，如单角*、纵隔*等，建议单胎移植，减少*压力。 二、适合移植2个胚胎的人群 1. 高龄、胚胎质量差的试管妈妈，在身体情况允许的条件下，可以考虑移植2个胚胎，提高成功率； 2. 多次移植失败、身体情况差的试管妈妈可以选择移植2-3个胚胎以增加成功率，如果胚胎成功该着床，视情况减少胎儿，确保母体健康。 选择移植2个胚胎的试管妈妈主要是担心胚胎不着床，移植失败，但大数据显示，单胎移植的妊娠率只比双胎略低，分别为44.6%和44.7%；而活产率甚至高于双胎，分别为34.9%和34.2%。 所以，移植单胚并不会降低妊娠率和活产率，而且选择单胚移植，会比移植双胚胎更安全。因为双胎妊娠和单胎妊娠相比，中晚期发生高血压、早产、流产、产后大出血的风险明显较高。 另外，因为人的*空间有限，多胎妊娠会增加试管妈妈的身体负担，如果试管妈妈的身体素质、营养跟不上，会导致双胎宝宝发育不良，容易出现流产和早产的情况， 因此，想要单胎移植还是多胎移植主要看试管妈妈的身体状况、*环境等，否则，即使成功怀上双胎，也不一定是所有人都能承受的。 |
