孕期可以吃的补铁食物有哪些？
菠菜
菠菜是最为常见的补铁食物之一，含有丰富的铁元素。每100克菠菜中约含有2.7毫克的铁元素。同时它还富含维生素C，这有助于提高铁的吸收率。因此孕妇可以适量食用菠菜来补充铁元素。
红薯
红薯是另一种富含铁元素的蔬菜。每100克红薯中大约含有1.6毫克的铁元素。此外红薯还富含维生素A和C等营养物质，对于促进胎儿视力和免疫系统发育也非常有益。
豆类
豆类包括黄豆、黑豆、绿豆等多种种类，在其中选择合适的豆类食物也能够帮助孕妇补充足够的铁元素。比如每100克绿豆中就含有5.5毫克的铁元素。此外豆类还富含优质蛋白质和纤维，对于孕妇来说是非常好的食物选择。
菜花
菜花是一种常见的蔬菜，每100克菜花中含有0.7毫克的铁元素。此外菜花还富含维生素C和叶酸等营养物质，对于促进孕期健康非常有益。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素C等营养物质，可以提高铁元素的吸收。每100克胡萝卜中约含有0.4毫克的铁元素。此外胡萝卜还有助于改善消化系统功能和增强免疫力。
香蕉
香蕉是一种能够帮助孕妇补铁的水果。每100克香蕉中大约含有0.3毫克的铁元素。此外香蕉还富含钾元素和维生素B6等营养物质，对于孕妇来说具有多重益处。
苹果
苹果是另一种适合孕妇补铁的水果。每100克苹果中含有0.1毫克的铁元素。此外苹果还富含维生素C和纤维等营养物质，对于消化系统的健康也有帮助。
